Po menopauzie Odchudzanie

menopauzy utrata masy ciała może być trudne, ale nie jest to niemożliwe . W okresie menopauzy , twoje ciało przeszedł znaczną ilość zmian . Są to przede wszystkim zmiany hormonalne , wpływa niemal na każdy aspekt jak funkcjonuje ciało. Znajomość tych zmian daje moc do zwyciężania menopauzy przyrost masy ciała z ufnością . Łódź post - menopauzy utrata masy ciała jest możliwe z ćwiczeń i zdrowej diety .
Fakty

Menopauza jest nieunikniona , ale niektóre z warunków związanych z nim nie są . Przyrost masy ciała jest jednym z warunków , które można kontrolować do pewnego stopnia . Utrata masy mięśniowej , jak równieżspowolnienie metabolizmu w wyniku przyrostu masy ciała , nawet jeśli Twoje nawyki żywieniowe nie zmieniły . Choć może wydawać się przygnębiające , wiem, że z ćwiczeń i zdrowej diety , można odnieść sukces na pomenopauzalnej utraty masy ciała . Dziennikarze Zdrowie Pat Wingert i Barbara Kantrowitz , autorzy " menopauza książki" twierdzą pierwszy krok zapomina słowo " dieta " i obejmującego trwałą zmianę . Imperium Rozwiązanie

utrata wagi poprzez zdrową dietę ićwiczenia rutynowe sąnajlepszym rozwiązaniem dla menopauzy przyrost masy ciała , ponieważ rozwiązuje problem wagi i promuje dobre zdrowie . Dobry program ćwiczeń składa się z trzech elementów: wytrzymałość układu krążenia , trening siłowy ( wytrzymałość mięśni ) i elastyczność . Aby dostać się do dobrej kondycji , należy włączyć wszystkie trzy do Twojego stylu życia , napisz Wingert i Kantrowitz . Sercowo- aerobik i ćwiczenia to jest dobre dla serca . Spala również kalorie i staną się twoim przyjacielem w podróż odchudzania . Trening siłowy zwiększa gęstość kości .

Korzyści

Korzyści z menopauzą odchudzania zmniejszyć ryzyko związane z wieloma problemami zdrowotnymi czyhających w przyszłości . Otyłość może prowadzić do cukrzycy typu 2 , choroby układu krążenia , udar mózgu , zastoinową niewydolność serca, wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, zapalenie kości i stawów , chorobę stłuszczonej wątroby i raka . Małe zmiany mogą nie wydawać się dużo , ale co 10 procent spadek masy ciała poprawia ogólny stan zdrowia , według Wingert i Kantrowitz .
Zbiory Rozważania

po menopauzie , wiele kobiety położy na jednego funta rocznie , informujeMayo Clinic . Chociaż nie brzmi jak wiele , dodaje się w czasie. Przyrost masy ciała jest więcej niż tylko o masie większej niż kiedyś ; Jest to także oddanie zdrowia na ryzyko. Wingert i Kantrowitz napisać , że prawie dwie trzecie kobiet w Ameryce ma nadwagę lub otyłość . Aktywnej postawy pomoże uniknąć potencjalnych warunków
Zbiory Ostrzeżenia

podejście odchudzania poważnie. Nie dać się skusić diet i ich szybkich rezultatów . Jeśli zdecydujesz się schudnąć na diecie niskowęglowodanowej , pozostać na diecie tylko przez kilka miesięcy , jak pobyt na nim dłużej zwiększa ryzyko osteoporozy. Diety wysokobiałkowe są równieżproblemem, ponieważ duże ilości białka zwierzęcego zwiększają kwasowość we krwi , co przyspiesza utratę masy kostnej . Imperium