Jak pozbyć się tłuszczu z Gut

Smutna prawda jest taka , że nie można pozbyć się tłuszczu jelit - można pozbyć się tłuszczu z całego ciała , w skład którego wejdzie jelit . Możesz też wykonać ćwiczenia , które w sposób szczególny wpływają na mięśnie brzucha , które uczynią Twoje jelita pojawiają trymer . Pomysł, że można stracić tłuszczu z konkretnej części ciała (technika o nazwie Spot redukcji) jest mitem . Jednak przez następujące czynności Ciebie może schudnąć z całego ciała podczas budowania struktury w swoim brzuchu . Rzeczy, które musisz Foto licznik kalorii
Journal Obrazów skalę łazienka Foto centymetrem

Pokaż więcej instrukcji do jedzenia odpowiedniego
1

Skieruj się maksymalizacji efektywności kalorii podczas diety . Unikaj słodyczy i cukrów , skupiając się na owoce, warzywa i wystarczającej białka .
2

pomocą kalkulatora kalorii , aby określić, ile kalorii można podjąć w każdym dniu .
3

Tor diety , mające zmniejszyć spożycie kalorii o 200 do 300 kalorii dziennie . To jestrozsądna kwota zrównoważonego odchudzania .
4

Pozwól sobie jeden dzień wolny w tygodniu . W tym dniu , nie zwariować , ale nie pozwalają sobie słodki upominek i /lub większy posiłek niż zwykle .
5

Nagraj swoje sumy kalorii w swoim dzienniku , pomijając wyłączyć jeden dzień. Co się dzieje na wolno jeść dzień pozostaje na dzień jedzenia wolnego
wykonywania rutynowych
Łódź 6

Pobierz 20 - . Do 30 minut ćwiczeń sercowo-naczyniowych niż trzy kolejne dni . tygodniowo
7

Get a 10 - do 20 - minutowego treningu brzucha na drugi dzień
8

Weź jeden dzień wolny w tygodniu , aby umożliwić organizmowi odpocząć . . Wiele osób chce połączyć to z ich dzień wolny od diety .
9

Śledź treningi w swoim dzienniku .
Utworu i świętować Progress
10

Odważyć się na skalę łazienka i zapisywania wyników raz w tygodniu .
11

Zmierz talii i zapisywania wyników raz w tygodniu .
12

Ustaw cele dla siebie (jak funtów lub cali porażka ) , a spotkać się , kiedy je osiągnąć. Imperium