Jak Trim Body Fat Szybko

Dwie trzecie Amerykanów ma nadwagę według raportu " Science News ". Zajmuje 3500 kalorii do funta , a kiedy kalorii przekracza spalone kalorie zamieniają się w masę i przyrost tkanki tłuszczowej . Nadwaga jest również szkodliwe dla zdrowia . To może przyczyniać się do wysokiego ciśnienia krwi , cukrzyca , udar i niektórych rodzajów raka. Po tłuszcz zdobyty trudniej jest do wykończenia , ale nie jest to niemożliwe , gdy jesteś zdecydowany . W instrukcjach
Instrukcje
1 Jedząc mniejorganizm spala zapasów tłuszczu .

Jedz mniej . Richard A. Muller , profesor fizyki na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkley informuje, że ponieważ tłuszcz jest tak gęsta , że to energia podjęcia wędrówki na szczycie 2500 -piętrowego budynku , działa 60 mil lub wydając siedem godzin sprzątania boksów zwierząt stracić 1 funt z tłuszczu . On mówi: " Nie mao wiele łatwiejszy sposób , aby schudnąć . Mniej jeść . "
2. Wymień tłustych potraw ze zdrowej żywności .

Jedz zdrowe. Duże porcje żywności o wysokiej zawartości tłuszczu i sodu przyczynia się do rosnącej w Ameryce talii . Ważne jest, aby jeść odpowiednie ilości zdrowej żywności . " MyPyramid " strona internetowa rządu federalnego oferuje narzędzia odżywianie, kalorii tracker, Planowanie posiłków i informacje dla każdej grupy wiekowej .
3. Wykonywania spala tłuszcz .

ćwiczeń . Znajdź zabawa aktywności fizycznej , które lubisz robić i harmonogram co najmniej 30 minut każdego dnia za to. Ćwiczeń sercowo-naczyniowych, takich jak bieganie , taniec, racquetball i pływanie , spalić kalorie szybciej niż mniej intensywnych form ćwiczeń . Ćwiczenie przycina tłuszczu , ale może zrobić znacznie więcej . Centrum Kontroli i Prewencji Chorób donosi : "Ludzie , którzy są aktywni żyją dłużej i czuć się lepiej . "
4 Brak snu zmniejsza utratę tkanki tłuszczowej .

uśpienia . Brak snu jest powiązane z przyrostem masy ciała. W badaniu przeprowadzonym przez Annals of Internal Medicine , spadek o trzy godziny snu utraty tłuszczu zmniejszyła się o 55 procent. Centrum Kontroli i Prewencji Chorób wymienia młodzież od 10 do 17 lat potrzebują osiem na dziewięć i pół godziny snu i dorosłych wymagających siedmiu do dziewięciu godzin snu . Imperium