Jak schudnąć na imprezy

Wydarzenia specjalne może być świetnym powodem do niepokoju z punktu widzenia patrząc najlepiej. Wygląd ma znaczenie , żeby zrobić dobre wrażenie i pokazać pewność siebie . Odchudzania wyzwania odnoszą się do wiedzy, dyscypliny i motywacji . Ostatecznym celem jest , aby zobowiązać się do schematu fitness na dłuższą metę , a nie agresywnie upuszczając funtów za jednego momentu w czasie . Instrukcja
1

Priorytetów części ciała według funkcji i wystawie w szczególnym przypadku . Na przykład kobiety , które przygotowują się do noszenia kostiumów kąpielowych w klimacie ciepłym pogodowych i suknie wieczorowe do oficjalnych imprez mogą wyglądać rozwijać zgrabne ręce, nogi , midsections i dekolt. Tymczasem , szkolenia sportowców nadchodzącym sezonie będzie chciała schudnąć , bez utraty wytrzymałości .
2

Ustaw realistyczne cele . Wyznaczanie celów odnosi się do wszystkich etapów planu odchudzania , który obejmuje wygląd, diety i ćwiczeń . Realistyczne cele motywować do zaangażowania pełnego wysiłku , bez zniechęcenia , dążąc do nieosiągalnej doskonałości . Pierwszym celem powinno być po prostu ciężko pracować , aby wykonać plan . Nie ma przesady wyników końcowych , gdy zaczynają reżim . Skupić się na kliszy z " próbuje jak najlepiej, " przed zawężenie tych celów na konkretne masy ciała , spożycie pokarmu i liczby powtórzeń ćwiczenia .
3

Uważaj na dietę . Uznają, że utrata wagi dotyczy używając więcej kalorii na energię niż wziąć w. ograniczyć narażenie na nasyconych tłuszczów i cukrów , które przekształcają się w tłuszcz , kiedy używany przez aktywność fizyczną . Zrównoważonej diety powinny być wysokie w białka i witamin , aby służyć jako materiał do budowy mięśni . Ryby , chude piersi z kurczaka, owoce i warzywa są pokarmy bogate w białka i zawartości energii , bez dużych ilości kalorii i tłuszczu .
4

ćwiczeń , aby schudnąć i wyrzeźbić swoje ciało . Izolacji i wytrzymałości wytresować priorytet części ciała dwa razy w tygodniu . Będzie pełne sumie trening ciała poprzez integrację szkolenia układu krążenia i oddzielne grupy mięśni do rutyny. Waga - pociąg przez co najmniej 45 minut trzy do pięciu dni w tygodniu , pracy różnych mięśni w każdej sesji . Dodatkowo , należy wziąć udział w lekkim do umiarkowanego sercowo wykonywania przez 20 minut każdego dnia .
5

monitorować postęp prac. Stworzenie i utrzymanie dziennik aukcji Szczegóły związane z dietą , masy ciała i rekord ćwiczeń. Czasopismo służy jako punkt odniesienia do porównywania historycznych wyników . Pracy w celu zwiększenia intensywności danej planu jakowydarzenie zbliża . Utrzymać i kontynuować swoje postępy poimpreza została zakończona . Imperium