Posiłki , które pomogą stracić tłuszczu z brzucha

Utrata tłuszczu może byćdługi i trudny proces, obejmujący ćwiczenia, zdrowe odżywianie i determinację . W ciągu ostatnich kilku lat ,nowe podejście emerged.There sposoby pracy z jedzeniem , aby połączyć je w różny sposób , że może rzeczywiście pomóc stracić tłuszcz . Jedzenie nie musi się obawiać . Owoce, warzywa i surowe odżywianie

raw food dieta jeststyl jedzenia , w którym wszystko, co spożywali nigdy nie zostało podgrzane w temperaturze powyżej 116 stopni C. To wyklucza wszystkie przetworzonej żywności i żywności , które mają najwięcej zostały przygotowane z wykorzystaniem typowych metod . By w tym surowych pokarmów w diecie , można zachować enzymy w ciągu żywności żyje. W teorii jest to , że jeśli żywność może strawić się przy użyciu ich enzymów wciąż żywe , to daje ciału możliwość pracy na innych problemach , na przykład tłuszczu z brzucha. Większość owoców i warzyw mogą być spożywane surowe i są one łatwo dostępne w sklepie spożywczym lub na rynku produktów. Większość puszkach lub mrożone owoce i warzywa nie są surowe, a niektóre są nawet pokryte słodki syropu . Spróbuj śniadanie obfite z jabłka, grejpfruty , pomidory i brokuły rano i można zauważyć różnicę w energii i kalorii spalanych .
Zbiory Foods Uwzględnij

tłuszczów nasyconych ,rodzaj najczęściej od zwierząt , dał tłuszczu złe imię na długi czas . Ostatnio jeden z innymi tłuszczami , jednonienasycone kwasy tłuszczowe , jest obecnie powszechnie znany rolę w zwalczaniu tłuszczu. Żywność z tego rodzaju tłuszczu nawet nadano pseudonim, MUFA ( jednonienasycone kwasy tłuszczowe ) . Migdały i orzechy włoskie ( które można również jeść na surowo ) są MUFA , które są dość łatwe do dopasowania do każdego planu odżywiania. Mogą być posypane na sałatki lub zapakowane w woreczek Ziploc . Niektóre inne MUFA , które powinny być włączone w diecie są oliwa i olej lniany i awokado . Pełnoziarniste , takie jak brązowy ryż wykazali również wyciąć więcej tłuszczu z brzucha niż bardziej wyrafinowane ziaren . Wapnia w niskiej zawartości tłuszczu mleka i jogurtu ma efekt spalania tłuszczu , podczas gdyuczucie z pełnym chudego białka i jaj może zaspokoić apetyt więcej niż typowy węglowodanów -centered posiłku.

jak jeść je

Eating 05:55 mniejszych posiłków pomoże przyspieszyć swój metabolizm w porównaniu ze zwykłymi planie trzy posiłki na dobę . Najlepsze pomysły na te posiłki będzie łączyć kilka różnych pokarmów spalania tłuszczu z brzucha w tym samym czasie . Śniadanie z surowych owoców i całe ziarna zbóż bogatych może zostać następnie drugi posiłek niskotłuszczowy jogurt z garścią orzechów włoskich . Na obiad , można mieć miskę ryżu brązowego z marchwi i szklankę mleka na stronie , a następnie małą sałatką i grejpfruta na czwarty posiłek. Wreszcie , twój może byćobiad kawałek chudego kurczaka z czosnkiem jakiegoś guacamole na stronie. Jak chcesz się łączyć te produkty jest całkowicie do Ciebie .
Zbiory Czego unikać

Dodatkowe węglowodany , które organizm nie może proces zamieni się w tłuszcz . To odnosi się do przetworzonych węglowodanów ( np. białe pieczywo ) , przekąski cukru i zbóż, nadmiar alkoholu , czekolady , i wszystko, co wydaje się być dość daleko od naturalnego . Ponadto,koncepcja 05:55 posiłków dziennie oznacza mniejszych posiłków; to nie jestpretekst, aby mieć trzy obiady . Jeśli można dodać w wielu wyżej wymienionych pokarmów i jeść je z umiarem , można spalić tłuszcz z brzucha w znacznie szybszym tempie niż można mieć wcześniej. Imperium