Jak obniżyć poziom kortyzolu i schudnąć

To jest możliwe , aby obniżyć poziom kortyzolu i schudnąć . Stres prowadzi do podwyższonych poziomów kortyzolu , które sygnalizują ciała do przechowywania tłuszczu . Wysoki poziom kortyzolu również zwiększyć bóle głodu . Kortyzol jest zdrowy w małych ilościach ; jednak podwyższony poziom kortyzolu zwiększyć apetyt , powoduje przyrost masy ciała i zwiększenie szans na cukrzycę i depresję . Istnieje kilka sposobów, aby walczyć wysoki poziom kortyzolu . Wykonaj następujące czynności , aby niższe poziomy kortyzolu i schudnąć . Instrukcja
1

Rozpocznij ćwiczenie . Ćwiczenie jest jednym z najlepszych sposobów, aby obniżyć poziom kortyzolu , ponieważ zwiększa hormony dobre samopoczucie , takich jak dopamina i serotonina . Regularne ćwiczenia pomagają zmienić reakcję organizmu na hormony poprzez szkolenie to bardziej efektywnie reagować na wzrost poziomu kortyzolu . Wykonywania co najmniej 30 minut dziennie cztery do pięciu razy w tygodniu , a będziesz w stanie obniżyć poziom kortyzolu i schudnąć skutecznie.
2

Zmniejszenie stresu , aby obniżyć poziom kortyzolu i schudnąć . Długotrwałe narażenie na stres wpływa na poziom kortyzolu i zdrowie ponad krótkoterminowego stresu . Bycie wokół tego toksycznego szefa , o niepewności finansowej i problemy relacji w długim okresie czasu często zwiększa odkładanie tłuszczu , zmniejszenie funkcji układu odpornościowego i zwiększenie stężenia cukru we krwi . Jeśli nie ma sposobu, aby uniknąć długotrwałego stresu , znaleźć sposoby radzenia sobie z nim jak medytacja czy technik modyfikacji zachowania .
3

Aby obniżyć poziom kortyzolu i schudnąć , należy jeść zdrowa, zrównoważona dieta . Przyjmować codziennie witaminy i minerały do niższych poziomów kortyzolu . Wyciągu rozy stwierdzono zmniejszenia poziomu kortyzolu i zmniejszenia naprężeń . Znajdź róża ekstrakt hip na swojej najbliższej okolicy sklepie ze zdrową żywnością . Ekstrakt z róży może także pomóc w walce z grypą i przeziębienia . Imperium