Jak zmniejszyć wagę szybciej

Aby schudnąć szybko , nie ma potrzeby uciekania się do katastrofy diety . Diety obiecują szybki krach może utrata masy ciała , ale mogą poważnie zaszkodzić zdrowiu. Według Epigee.com crash diety zwiększa ryzyko osteoporozy , niedoborów żywieniowych , zaburzenia jedzenia i uszkodzenia narządów . Podczas diety , są zdrowe, łatwe w zarządzaniu Korekty można dokonać do przyspieszenia tempa schudnąć . Nie ma potrzeby , aby ryzykować swoje zdrowie . Instrukcja
1

Nabierz zwyczaju jedzenia mały , pożywny posiłek lub przekąskę co trzy godziny w ciągu dnia , aby przyspieszyć tempo, w jakim procesy ciała i wykorzystuje żywności . Zastąpić tradycyjne trzy posiłki dziennie kwadratowych z 05:55 mniejszych posiłków . Unikaj pomijanie posiłków , bo to sprawi , że twoje ciało jesteś głodny to i sprawia, że ​​trzymać tłuszcz zamiast go pozbyć .
2

Unikaj żywności , które spowalniają swój metabolizm , takie jak słodki , do tuczu i przetworzona żywność i alkohol . Jedz bogate w błonnik , nieprzetworzone środki spożywcze , takie jak warzywa i owoce . Spożywać chude białko , takich jak ryby i kurczaka , zamiast tłustych mięs i szukać żywności z nienasyconych " zdrowe serce " tłuszczów zamiast tłuszczów trans i nasyconych tłuszczów , które są powszechnie spotykane w ciasta , ciasteczka i smażonych potraw .

3

Sip 3 do 5 filiżanek zielonej herbaty dziennie. Colonhealth.net stwierdza, że ​​zielona herbata zawiera substancje zwane katechiny , które przyspieszają metabolizm , więc spalić więcej kalorii na dzień.
4

pić co najmniej osiem szklanek wody dziennie , ponieważ pomaga w metabolizmie tłuszczów , sprawia, że czujesz się pełna , promuje zdrowie układu pokarmowego i wypłukuje toksyny i nadmiar sodu , aby nie dostać się nadęty . Spożywać zimnej wody w 40 stopniach Celsjusza , ponieważ organizm musi pracować ciężej , aby podgrzać wodę powodując dodatkowych kalorii palić i szybszą utratę wagi .
5

Dodaj krótki , wybucha wysokiej intensywności ćwiczeń do układu sercowo-naczyniowego . Mayoclinic.com stwierdza, że ​​trening interwałowy spala więcej kalorii niż zwykłe cardio. Pobiegać na komfortowym tempie przez kilka minut , a przyspieszenie do szybkiego sprintu na jedną do dwóch minut. Tam iz powrotem z umiarkowanym pobiegać do szybkiego sprintu i zakończyć sesję cardio w ten sposób.
6

Dołącz ciężar całego ciała szkolenia rutynowych ćwiczeń na 2:58 bez kolejnych dni tydzień . Trening siłowy rozbija mięśnie i naprawić i przywrócić im dużo energii jest potrzebne. Twój metabolizm jest aktywna cały dzień , więc spalić tłuszcz nawet podczas odpoczynku . Imperium