Jak schudnąć w codziennych czynnościach

Zmieniając swoje nawyki możesz schudnąć z codziennych czynności . Utrata masy ciała jestwynikiem zarówno zmniejszenia spożycia kalorii i zwiększenie aktywności fizycznej. Trzeba spalić około 3500 kalorii, aby stracić pół kilograma wagi . Utrata dodatkowych 500 kaloriidziennie przez połączenie zmniejszenia spożycia lub spalanie kalorii spowoduje utratę około jednego kilograma tygodniowo. Istnieje wiele działań , które można zrobić, na co dzień , że będzie spalić więcej kalorii . Tworzenie nawyków , które sprawiają, część ćwiczeń z codziennej rutyny . Na przykład , dodać więcej czynności do dnia , parkując na końcu parkingu i pieszo dodatkowe kroki do celu . Zwiększenie działań , które podejmują na co dzień będzie dodać do więcej spalonych kalorii niż spożywane w czasie. Instrukcja
1

ćwiczenie podczas oglądania telewizji . Umieść bieżnię przed telewizora i spacer lub pobiegać , a nie siedzi w swoim fotelu . Umieść matę do ćwiczeń na podłodze przed telewizorem . Czy odcinki lub jogi podczas oglądania ulubionego programu .
2

Włącz sprzątanie domu do ćwiczeń na treningu . Czy własne czyszczenie , odkurzanie , dzięki czemu łóżko, pranie i mopem podłogę . Posłuchać żywej muzyki podczas czyste i umieścić trochę więcej akcji w swoich krokach . Spacer po domu codziennie wieczorem i podnieść i odłożyć bezpańskich przedmiotów .
3

gotować posiłki i jeść w domu . Dodaj akcję do mocowania posiłki , takie jak warzywa i krojenie rozdrabnianie własny ser. Wymień napojów wysokokalorycznych wodą . Przechowywać gotowe świeże warzywa w lodówce , które są łatwe do uchwycenia i jeść jako przekąski . Zastąpić chude ryby lub kurczaka do wysokokalorycznych tłustych mięs .
4

Wybierz stać w miarę możliwości. Stoisko podczas wykonywania połączeń telefonicznych lub surfowania w sieci . Planuje się zatrzymać i rozprostować czasie długotrwałego siedzący tryb pracy .
5

Graj ze swoimi dziećmi i wnukami . Zabrać je do parku , pływanie lub zewnątrz na spacer . Zagrać w połowu lub Frisbee włączyć ćwiczenia w ciągu dnia. Graj w gry interaktywne wideo ze swoimi dziećmi .
6

Weź kilka krótkich spacerów w ciągu dnia . Weź psa na spacer i chodzić do sklepu spożywczego . Chodzić po centrach handlowych i odwiedzić każdy sklep podczas zakupów . Skorzystaj ze schodów zamiast z windy . Imperium