Święto Odchudzanie

Odchudzanie może być wyzwaniem w każdym momencie , ale może być jeszcze trudniejsze w sezonie wakacyjnym . Wydaje się, że bez względu na to gdzie tam jest jedzenie w obfitości , wiele z nich tuczu i niezdrowe . Jednak z jakiegoś staranne planowanie i nieznacznych zmian w stylu życia , nadal jest możliwe do spadku funtów w tym świątecznym czasie roku . Wakacyjne Gatherings

Przed uczestniczy zdarzenia , takie jak wakacje lub spotkania rodzinnego strony , może to być pomocne , aby planować , aby uniknąć spożywania dodatkowych kalorii . Spróbuj spożywania zdrowej przekąski , takie jak kawałek owocu lub migdały tuż przed przybyciem . To może pomóc Ci poczuć się pełna , co może zmniejszyć potrzebę spożywania dużych ilości jedzenia na zebraniu .
Unikaj Temptation

Wiele miejsca pracy mają szeroki wybór przekąsek dostępne przez cały sezon wakacyjny . Aby utrzymać program odchudzania , trzeba dołożyć starań, aby uniknąć obszarów, w których mogą znajdować się takie jak np. pokoje przerwę. Wiele osób otrzymuje także dary żywności z przyjaciółmi lub partnerami biznesowymi . Zamiast spożywania je samodzielnie , można przynieść je do pracy, aby podzielić się z innymi . Imperium Dodatkowe Ćwiczenie

Jeśli już rozpoczął program odchudzania , są szanse, biorąc także udział w schematu ćwiczeń . Aby schudnąć , może być konieczne , aby dodać do niej na święta . Na przykład , jeśli nie overindulge na spotkaniu rodzinnym , można wybrać się na spacer 20 minut po posiłku , aby pomóc spalić dodatkowe kalorie . Jeśli zazwyczaj wykonują trzy dni w tygodniu , można rozważyć dodanie czwartego dnia ażsezon wakacyjny podsumowuje.
Zmień dietę

Ponieważ może to być nierealne , aby całkowicie uniknąć tuczu żywności na święta , należy skoncentrować się na jedzenie więcej dobrych żywności , gdy jesteś z dala od ciasteczka i cukierki. Spróbuj podać sałatkę lub zupę warzyw na obiad i trochę selera lub marchewki na przekąskę w pracy . Będziesz coraz niezbędnych składników odżywczych przy jednoczesnym ograniczeniu pragnienie słodkie rzeczy .
Slow Down

Nawet jeśli nie może się oprzeć pokusie , nadal nie musiał porzucić swój plan odchudzania . Wystarczy jeść powoli , można zmniejszyć ilość kalorii można konsumować . Zgodnie z University of Rhode Island badania , ludzie, którzy jedli pokarm w ciągu 9 minut spożywane 646 kalorii , podczas gdy ci, którzy szerzą swój czas jedzenia w ciągu 29 minut spożywane tylko 579 kalorii .