Diety , które pomogą Shrink brzuchu

Jeden na dwóch Amerykanów ma nadwagę lub otyłość , zgodnie z Centers for Disease Control . Problemy zdrowotne związane z nadwagą m.in. cukrzycy i chorób serca . Tłuszczu żołądek jest szczególnie niebezpieczne dla osób z nadwagą i niektóre programy diety twierdzą, że cel ten tłuszcz. Nie ma sposobu , aby szczególnie ukierunkowanych tłuszczu w każdej części ciała z samą dietą , ale można schudnąć i ostatecznie znieść tłuszcz ze zdrowego odchudzania diety. Kalorie Liczyć

prosta magia odchudzania jest jeść mniej kalorii niż organizm potrzebuje energii . Wyeliminuj 500 kalorii w diecie każdego dnia stracić 1 funt tygodniowo. Program odchudzania , który bierze nadmiar lbs . się w wolnym i równym tempie jestnajzdrowsze podejście do podjęcia . Zgodnie z Northwestern University , diety o niskiej zawartości tłuszczu i kalorii z różnych produktów spożywczych pomagaDieter pozostać na diecie dłużej i pozostają spełnione .

Plan posiłków w celu włączenia nowego licznika kalorii i stracić tłuszczu z brzucha . Planowanie posiłków z wyprzedzeniem zdrowe przekąski tometoda, która pozwala uniknąć pokusy i niezamierzone jedzenia .
Ćwiczenie

Wraz z zdrowej diety , to niektóre oddychanie przez 30 minut dziennie przez co najmniej pięć razy w tygodniu. Sama dieta może rzucić funtów , ale ćwiczenia przyspiesza proces . Oprócz kalorii wyeliminować z diety , aktywność aerobik spala się więcej . Utrzymać utratę wagi do 1 lub 2 kg. w tygodniu wnajbardziej .

Wybierz ćwiczenie cieszyć tak, że na pewno po drodze każdego dnia . Chodzenie przez 30 minut dziennie jest wystarczające dla dobrego zdrowia i utraty wagi . Imperium Zrównoważona dieta

dieta , że można użyć, aby stracić brzuch tłuszczu musi być zrównoważony w składniki odżywcze . Wybierz chude źródła białka z roślin, kurczaka i ryb . Węglowodany złożone z owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych , aby 40 procent kalorii . Nie wyeliminować tłuszcz z diety , aby schudnąć . Zdrowy tłuszcz jest niezbędny dla organizmu. Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych z czerwonego mięsa i unikać tłuszczów trans , jak to tylko możliwe . Zdrowy tłuszcz jest nienasycony tłuszcz , takich jak olej rzepakowy i oliwa z oliwek i jestzdrowa część zrównoważonego programu odchudzania .

Pij dużo wody , aby utrzymać ciało nawilżona podczas programu odchudzania . Jak schudnąć , można zauważyć, żetłuszczu wokół brzucha jest stracone , jak również. Tłuszczu w połowie może być uparty , ale z uwagi na dietę i ćwiczenia , to w końcu zniknie . Imperium