Porady dietetyczne dla Będąc Bardzo Nadwaga

Otyli pacjenci , lub tych, którzy są bardzo nadwagę , twarz jakieś specjalne wyzwania , gdy próbuje schudnąć lub diety . Pacjenci z dużą ilością masy stracić może być trudno wykonywać , aby pomóc spalić kalorie do utraty wagi . Chociaż zasady diety są takie same , czy próbujesz stracić 10 funtów lub 100 funtów ,duża utrata masy ciała jestjuż podróż , która wymaga cierpliwości, wytrwałości i poświęcenia. Realistycznych celów

Gdy ktoś ma dużą ilość masy do stracenia , to jest naturalne, że chcesz stracić go tak szybko, jak to możliwe . Ważne jest jednak, aby ustawić realistyczne cele dla utraty wagi . Fad diety , które obiecują szybką utratę wagi nie uczą zdrowych nawyków żywieniowych , które są niezbędne , aby trzymać się planu jedzenia przez długi czas . Uczenia się nowych zdrowszego odżywiania także pomaga utrzymać wagę off na koniec fazy odchudzania diety . Zdrowa dieta powinna doprowadzić do utraty masy ciała od jednego do dwóch kilogramów tygodniowo. Ustawianie realistyczne cele zapobiega rozczarowanie , co może prowadzić do niepowodzenia na program diety .
Plany strukturyzowane

Według Brian C. Jacobson, MD, MPH, otyli pacjenci większym stopniu korzystać ze zorganizowanego planu diety z nadzorem medycznym . Skonstruowany plan może pomócpacjentowi się o część kontroli i właściwych wyborów żywieniowych , zanim zaczyna się do tych decyzji na własną rękę . Diety handlowych , które planują każdy posiłek dla Dieter może pomóc , aby przejść rozpocząć plan diety i utrata masy ciała . Imperium Zarządzaj Przekąski

Począwszy plan diety z pomysł, aby wyciąć wszystkie podjadania jestnierealistyczne oczekiwania . Zarządzanie przekąski jestlepszym rozwiązaniem niż próby ich wyeliminowania. Zdrowe przekąski , takie jak warzywa, owoce i orzechy może pomóc, abydieta bardziej interesujące . Planowanie przekąsek pomaga również wyeliminować binges lub chwytając przekąskę z automatu , gdy głodny między posiłkami .
Wagi i Porcje

zdrowej diety dla utraty wagi powinno wyeliminować 500 kalorii dziennie , aby stracić pół kilograma wagi każdego tygodnia . Zrównoważona dieta powinna zawierać chude białka z kurczaka , ryb i chudego mięsa wołowego wraz z węglowodanów ze źródeł roślinnych . Zdrowe tłuszcze takie jak oliwa z oliwek i orzechy muszą być zawarte w zdrowej diecie . Imperium