Jak schudnąć przez jedzenie fast foodów
ołówek i papier Obrazów Kalkulator
Pokaż więcej instrukcji
kalorii Liczenie
1
listy ulubione potrawy , w tym fast foodów .
Tanie 2 Lista
zasugerował porcja i kalorii, liczbę tych produktów obok każdej pozycji . Możesz znaleźć te informacje na plecach lub boku opakowania .
3
Dodaj do wszystkich kalorii będzie można konsumować , jeśli zjadł jedną wielkość porcji każdego z tych produktów codziennie . Porównaj to do kalorii będzie można konsumować , jeśli zjadł zwykłej wielkości porcji dziennie.
4
Dostosuj swoją listę tak, że spożycie kalorii jest mniejsza niż 1800 kalorii . Alternatywnie , dostosować listę tak, że śmieci kalorie żywności są ograniczone do innego procent dziennego spożycia kalorii . 600 kalorii i 33% pozwoli na 3 do 5 porcji sugerowane różnego rodzaju fast foodów , jak przekąska ciastka , ciasteczka i chipsy .
5
Obróć wyborów śmieci żywności , zależnie od indywidualnych preferencji dzienny .
Diety
Foto 6
Lista innych , być może zdrowsze , żywności , które lubisz jeść . Obliczyć ich wpływ kalorii i dostosować listę . Pamiętaj, żedieta może stać się tylko ciasteczka tak uciążliwe jak w diecie tylko kapusta . Należy również pamiętać, że żywienie nie tylko kalorii . Błonnik, witaminy i składniki mineralne są niezbędne dla zdrowia. Te można znaleźć jedynie w niektórych środkach spożywczych , w tym owoców i warzyw .
7
Suplement diety w codziennej multiwitaminowy , porcji warzyw i innych niskokaloryczne zdrowej żywności . Dr Haub dodawane regularnie mleko i kawę do swojej diety . Podczas codziennych witamin zapewni Ci podstawowego żywienia , nie zapewni Ci zdrowego źródła błonnika .
8
Walka z głodem , jedząc małe posiłki częściej i picia czystej wody. Pobyt uwodniony odgrywa ważną rolę w utracie wagi . Nie tylko pomagają organizmowi wypłukać toksyny , ale również pomaga regulować apetyt głodu .
9
pomocą tej diety z umiarem . Podczas eksperymentu dr Haub okazał się punkt o liczeniu kalorii i utraty wagi , to nie musi oferować zdrowego wyboru stylu życia . Prawidłowe odżywianie jest o więcej niż kalorii i coraz szeroką gamę składników odżywczych, może być dokonana jedynie przez spożywanie dobrze zbilansowanej diety z całej żywności , w tym chudego białka , produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce .