Dieta Zone Informacje
Po sławnego Jennifer Aniston wspólne jej diety sukces po jedzeniu na strefy , wiele osób zaczęło zwracać uwagę na Zone Diet . Stosując zasady moderacji ,dieta Strefa używa wielkości porcji i wskaźniki do przewodnika można spożywać niskotłuszczowe białka , węglowodanów , które mają niski indeks glikemiczny i tłuszcze zdrowe serce do równowagi hormonów , zmniejszając głód . Balancing Hormony
uczucie głodu i odpornością na utratę wagi są kontrolowane przez hormony , takie jak insulina ( który przechowuje tłuszczu) , glukagonu (który wyrównuje poziom cukru we krwi ) i eikozanoidów (które zmniejszają stan zapalny w ciała) . Dieta Zone jest zbudowany wokół kontrolowania tych główne hormony poprzez jedzenie określonych pokarmów .
Stosunek Dieta Zone
Stworzony przez dr Barry Sears ,dieta zapewnia stosunek podstawowy żywności jeść, aby osiągnąć równowagę hormonalną i łatwy przewodnik dla diety zwolenników. Pomyśl o proporcjach jak kawałki talerzu : położyć kawałek grillowanego schabu lub kurczaka na 1/3 płyty ( białka ); następnie wypełnić pozostałą część płytki z owoców i warzyw i dodać kilka zdrowe tłuszcze takie jak oliwa z oliwek , migdałów i plasterki awokado . Byłby to przykład posiłek , który był " w strefie . "
Oprócz tego wskaźnika następujące posiłki , przekąski , takie jak owoce i jogurt , barów strefa lub karmelizowanymi jabłkami są dozwolone .
Czego unikać
Strefa nie wymaga zwolennika do wyeliminowania pewnych grup żywności , ale zamiast wyeliminować pokarmów Spike poziom hormonów w organizmie , stymulowanie głodu i zapobiega utracie tkanki tłuszczowej . Unikaj następujące pokarmy : .
Węglowodanów prostych , takich jak ziemniaki, biały ryż , makaron, bułeczki i zbóż
Napoje takie jak sok pomarańczowy, napojów gazowanych , alkoholu i napojów zawierających kofeinę Łódź.
owoce takie jak banany , śliwki , figi, rodzynki czy winogrona.
warzywa , takie jak ziemniaki, groszek , marchew i kukurydza .
synchronizacji i strefy Jedzenie
harmonogramu posiłków Dieta Zone też jest regulowany w celu utrzymania poziomu hormonów . Śniadanie powinno być spożywane nie więcej niż 1 godzinę po przebudzeniu , obiad powinien być w ciągu 5 godzin od śniadania ,przekąska jest spożywane w ciągu 5 godzin i kolacja w ciągu 2 do 3 godzin po przekąskę , amała przekąska późnej nocy należy być spożywane przed snem . Imperium
