Fat Belly leki

niezdrowa dieta i brak aktywności fizycznej może prowadzić do przyrostu masy ciała . I często , tłuszcz osiada na brzuchu . Ale nie musisz żyć z wybrzuszenia jelit . Istnieje kilka sztuczek i technik , które pomogą Ci zmniejszyć brzuch tłuszczu . Dieta i Fat Belly

Nie ma nic złego w oglądanie ulubionych żywności lub słodkie smakołyki . Ale jeśli spożywać niezdrowe pokarmy na bieżąco, masz większe szanse, aby zdobyć dodatkowy ciężar i rozwijać większy brzuch . Uznając, złe nawyki żywieniowe i zmiany diety jest kluczem do pozbycia się tłuszczu z brzucha i utratę wagi . Niektóre produkty mają wysoką kalorii i /lub wysoką zawartość tłuszczu . Zamiast jeść wszystko i wszystko , czytać etykiety żywieniowe przed zakupem artykułów spożywczych , i wybrać żywności z niższych kalorii i niższej zawartości tłuszczu . Wymień słodkich przekąsek ze świeżych owoców , a jeść dużo warzyw i produktów pełnoziarnistych .

Liczyć kalorie , i dążyć do jedzenia 500 mniej kaloriidziennie. Jeśli normalnie przeżyć na 2000 kalorii dziennie , ograniczyć dzienne spożycie do 1500 . Trzymać się tej techniki , a będziesz rzucić co najmniej jednego funta na tydzień i zmniejszyć brzuch tłuszczu .
Siła ćwiczenia

może zmniejszyć swoją wagę z modyfikacje sama dieta . Ale jeśli szukasz szczupły brzuch , musisz włączyć ćwiczenia do planu odchudzania. Nie potrzeba wiele, aby dostać się do kształtu i schudnąć . Ćwiczenie spala tłuszcz , przyspiesza metabolizm i poprawia ogólny stan zdrowia . A jeśli Twój czas jest ograniczony , dążyć do co najmniej 30 minut aktywnościdziennie . Mogą to być spacery po okolicy , robi treningu DVD lub uderzając siłownię . Oprócz treningu cardio , obejmują ćwiczenia brzucha w rutynę . Ćwiczenia ab szybko przekształcić swój brzuch i poprawić napięcie mięśni . Wielki wybór m.in. brzuszków , ruchy Pilates i tańce , które działają mięśnie rdzenia. Foto Foto Foto Foto wody Waga vs Fat Belly

Łatwo pomylić masy wody na brzuch tłuszczu . Jeśli nie jesteś w stanie zmniejszyć brzuch poprzez dietę i ćwiczenia , retencja wody może być problem . Różne czynniki odgrywają rolę w retencji płynów - leki , dieta i hormony . Ale na szczęście , istnieje sposób, aby rozwiązać ten wspólny problem . Możesz pozbyć się nadmiaru wody w organizmie szybko przez zwiększenie ilości przyjmowanych płynów . Picie napojów , takich jak woda i sok stymuluje nerki i wypłukuje wodę z organizmu . W rzeczywistości , to jest możliwe , aby upuścić kilka kilogramów masy wody i zauważyć szczuplejsze brzuch w ciągu kilku dni dostosowanie spożycie wody . Cel przez co najmniej osiem szklanek wodydziennie , i bacznie obserwować na spożycie sodu . Nadmierne spożycie sodu przyczynia się do zatrzymywania wody i przyrostu masy ciała , więc jeść nie więcej niż 2400 mg sodu na dobę . Imperium