Jak kaloria ilość schudnąć

Odchudzanie jest trudne, ale liczenie kalorii nie musi być . Istniejepewna liczba kaloriiindywidualnych potrzeb zdrowe i przyspieszyć ich ciała w celu wytworzenia energii. Działa to w swoim codziennym harmonogramie toskuteczny sposób, aby wdrożyć go bez poczucia przytłacza. Rzeczy, które musisz
Pen
Small notebooka lub Steno pad
Pokaż więcej instrukcji
1

Dowiedz się , ile kalorii należy spożywać każdego dnia, robiąc badań online lub za pośrednictwem książek i czasopism . Porozmawiaj z lekarzem lub sprawdzić aplikacje odchudzania , takich jak " The Daily Plate " na Livestrong.com ( patrz bibliografia ) .
2

Rekord każdy element można pić i jeść w danym dniu.

3

Obok każdej pozycji listy liczbę kalorii związanych z rzeczą zużytą . Można to również zrobić online przez The Daily aplikacji Plate . Razem się kalorii
4

Skomentuj całkowitą liczbę kalorii spożywanych w ciągu kilku dni i porównać tę liczbę do zalecanego spożycia kalorii . Jesz mniej więcej kalorii niż powinien ?
5

Rozważ zmniejszenie ilości spożywanych kalorii i zwiększenie ćwiczenia jeśli jesz więcej niż zalecanej dawki kalorii . Jeśli nie jesz wystarczająco dużo kalorii , zwiększyć ćwiczenia i przegląd rodzajów żywności jesz , aby upewnić się, że spożywają różne zdrowej żywności . Imperium