Jaki jestnajszybszy sposób stracić 80 funtów ,

najszybszy sposób stracić , że dodatkowe 80 funtów jest zdrowo się odżywiać i regularnie ćwiczyć . Istnieją pewne wytyczne należy wykonać, aby schudnąć szybko , ale nadal to zrobić bezpiecznie. Ważne jest, aby schudnąć , aby można było zbić wagę , a nie zyskuje go z powrotem . Dieta

Ważne jest, aby zmienić swoją dietę , aby schudnąć bezpiecznie. Praca na zmiany stylu życia . Nie tylkowaga schodzą łatwiej , poczujesz się lepiej i wyglądać lepiej . Twoje ciało będzie lepiej funkcjonować i można zaoszczędzić pieniądze na jedzenie , bo nie będzie zakup kilka śmieci .

Jedz dietę, która składa się z całej żywności . Jeść pełnoziarniste , brązowy ryż, dużo owoców i warzyw , chude mięso , nabiał o niskiej zawartości tłuszczu i nakrętki . Jeśli próbujesz schudnąć należy jeść między 1500 i 1800 kalorii dziennie , w zależności od poziomu aktywności . Im bardziej jesteś aktywny , tym więcej kalorii trzeba. Nie chcesz jeść zbyt mało kalorii i organizm przechodzi w tryb głodu .

Jeść pięć lub sześć mniejszych posiłków w ciągu dnia . Pomoże to uniknąć głodu i pobytu zadowolony . Będzie również utrzymać metabolizm stały .

Pij dużo wody . Staraj się nie pić napojów bezalkoholowych - są pełne pustych kalorii . Również unikać napojów dietetycznych . Sztuczne słodziki nie rób swoje ciało jakieś dobre , i , wbrew powszechnemu przekonaniu , nie pomoże Ci schudnąć .
Ćwiczenie

Choć jest wspaniale mieć zdrowej diety , wyniki których szukasz nie nastąpi tak szybko, jeśli nie ćwiczysz . Jeśli naprawdę chcesz schudnąć szybko , ćwiczenia sześć dni w tygodniu . Nie wykonywać siedem dni , ponieważ organizm nie potrzebujedzień odpoczynku. Jeśli jesteś obecnie kształt , zaczynają wolniej się trzy dni w tygodniu ( co drugi dzień ćwiczenia ), a następnie pracować do sześciu dni , jak dostać się do lepszej kondycji . Wykonywać w czasie od 30 do 60 minut w tym samym czasie. Oczywiście , im dłużej ćwiczysz , tym więcej kalorii spalasz iszybciej stracisz na wadze.

Włączenie zarówno trening siłowy i ćwiczenia aerobowe do swojej rutyny. Najlepiej , jeśli można przełączać się trening siłowy i aerobik dzień ćwiczeń. To daje organizmowi szansę na odzyskanie od dnia poprzedniego ćwiczenia , a jednocześnie wyzwanie go .

Upewnij się zrobić trening siłowy , zarówno na górnej i dolnej części ciała . Jeśli nie zrobić zarówno , jesteś oszukiwanie siebie i nie będzie widać ten sam rodzaj wyniki jak chcesz, jeśli nie całkowity trening ciała .

Naprzemiennie swoje ćwiczenia aerobowe . Nie utknąć w rutynę . W końcu twoje ciało będzie się przyzwyczaić do wykonywania robisz i nie spali tyle kalorii . Jednym ze sposobów , aby ominąć plateau odchudzania jest zmienić wykonywania rutynowych . Tak planować i uniknąć utknięcia na płaskowyżu .

Czy wysokokalorycznych spalania ćwiczenia jak bieganie, pływanie , kolarstwo i duży wpływ aerobik . Imperium Pobierz Pomoc

Dieta i ćwiczenia z przyjacielem lub członkiem rodziny . Jeśli masz kogoś innego do roboty to kto będzie cię wspierać , jest bardziej prawdopodobne, aby trzymać się z nim i mniej prawdopodobne , aby przejść na ćwiczenia lub oszukiwać na diecie.

Nie zmuszaj diety i ćwiczeń rutyna tak rygorystyczne , że nie będzie w stanie go śledzić . Ustaw realistyczne cele dla siebie . Najlepiej stracić od pół funta i dwa funty tygodniowo dla bezpiecznego odchudzania .

Upewnij się, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety planu . Imperium