Simple Plan dietę, aby schudnąć

Waga jest coś większość ludzi będzie walczyć z w pewnym momencie w ich życiu . Często jest towynikiem intensywny tryb życia i nie mają wystarczająco dużo czasu na zaplanowanie posiłków lub wprowadzania czasu iść na siłownię . Zanim się zorientujesz , już umieścić na kilka funtów i nagle twoje dżinsy sątrochę mocniej w pasie . Może pojawić się nieprzyjemne zaskoczenie, gdy wejdziesz na skali , ale z kilku prostych usprawnień do swojej diety i codziennej rutyny , możesz stracić niechcianej wagi . Jak zacząć

Najprostszym sposobem, aby schudnąć jest kontrolowanie kalorii podjąć w. Nie tylko chcesz podjąć w mniej kalorii niż spalamy się schudnąć , ale chcemy także podejmowanie trafnych wyborów dotyczących tego, co się w. Wybieram dobre połączenie chudego białka i węglowodanów . Podczas gdy twoje ciało od pewnych korzyści dobrych tłuszczów , takich jak oliwa z oliwek , będziesz chciał ograniczyć ilość tłuszczów można wziąć się do absolutnego minimum , gdy próbuje schudnąć . Może się okazać, że planowanie posiłek może byćnieco uciążliwe , więc jeśli można żyć z jedzenia podobne rzeczy w pierwszych kilku tygodniach diety , przekonasz się, że można schudnąć i być bardziej entuzjastycznie do planu posiłków szerzej . Na przykład , spróbuj trochę niskotłuszczowego twarogu wraz z owoców na śniadanie , sałatka z kurczaka z grilla w porze lunchu i pieczonej ryby z zdrowe warzywa na kolację. Będziesz chciał wyciąć niektóre węglowodany , takie jak ziemniaki, makaron i ryż początkowo i bardziej skupić się na chude mięso , owoce i warzywa . Jak zacząć spadać na wadze , można następnie reincorporate tych pokarmów z umiarem . Pamiętaj, aby wyciąć słodkich napojów , takich jak cola . Chociaż wiele opt diety napoje gazowane , to nie koniecznie lepiej dla Ciebie . Zawierają sztucznych środków słodzących, które mogą być szkodliwe , a także odwodnić do ciała. Trzymać się wody do kilku pierwszych tygodni i leczyć się z słodkiego napoju na okazję. Będziesz na pewno chcesz wyciąć spożycie alkoholu , ponieważ alkohol zawiera dużo kalorii , których nie chcesz w swoim planie diety .
Ćwiczenie

Chociaż może to być trudno znaleźć czas, żeby pójść na siłownię codziennie , są działania , które można zrobić , że będzie zwiększyć swój metabolizm . Jeśli to możliwe , należy wykonać czynności cardio ; najlepsze wzmacniacze metabolizm są bieganie, pływanie i ćwiczenia aerobowe . Jeśli masz bardziej siedzący tryb życia , jednak to punkt wziąć szybki spacer przez około 20 minut dziennie . Na przykład , jeśli siedzisz przy biurku w pracy , należy wziąć krótkie przerwy na rozprostowanie nóg , park, dalej , więc trzeba chodzić więcej i wziąć schodów zamiast windy . Małe zmiany w swojej codziennej rutyny wraz z zdrowej diety przyniesie rezultatów , które chcesz zobaczyć . Imperium