Najlepszych sposobów , aby rozpocząć utraty wagi

Odchudzanie nie jestłatwe i natychmiastowe proces w przeciwieństwie do tego, co niektórzy reklamy i Infomercials stanie . Potrzeba ciężkiej pracy i wytrwałości , aby stracić na wadze , co sprawia, osiągając swój cel jeszcze bardziej przyjemna . Sukces zaczyna się i rozwija się w tobie. " Zostań swoim własnym najlepszym przyjacielem , a najtrudniejszy trener ", mówi Ann Louise Gittleman , MS , CNS i Joanie Greggains w Fat Flush Plan centrum . Nie pozwól wymówki lub przeszkody przerwać podróż. Wykorzystać je jako skacząc punktów do celu. Małe zmiany

To nie jest mądre, aby mieć wszystko albo nic , jeśli chodzi o podejście do odchudzania . Najlepiej dokonać drobnych zmian w kierunku większych osiągnięć. Zamiast wychodzić ulubione jedzenie zimno indyka , spróbuj wycinanie na konsumpcji . " Na przykład , zamiast przysięgi od sody , zachować tylko jeden może w lodówce w czasie i przechowywać resztę w piwnicy , " sugeruje Fitness Magazine . W ten sposób będzie można zastanowić się, czy naprawdę tego chcesz , zanim będziesz musiał dokonać podwyżki na dole. Z ćwiczeń , możesz zacząć od wczesnego wstawania jeden dzień w tygodniu i pracować tam.
Wsparcie

Wsparcie jest ważnym atutem w podróż odchudzania. To nie znaczy, ktoś musi oglądać wszystko można umieścić w ustach . Jednak to pomoże mieć cheerleaderką i oprzeć się na ramieniu , kiedy jest to potrzebne. Szukać wsparcia od członków rodziny i przyjaciół . Jeśli nie jest to możliwe , są grupy , takie jak overeater jest anonimowe i Klubu Topy , które oferują grupy wsparcia . Również istnieją witryny pomocy technicznej online , takie jak SparkPeople , Weight Loss Buddy i Peer Trainer . Imperium Małe Gole

Duże cele mogą wydawać się trudne , ale ustawienie będzie małe cele pomagają utrzymać silną motywację całej podróży . Jeśli celem jest stracić 50 funtów , można ustawić miniaturowe cele pięciu lub 10 funtów , aż dojdziesz do 50 . Jeśli chcesz uruchomić 5K , ale może chodzić tylko w niewielkiej odległości jest OK . Możesz zacząć od chodzenia do skrzynki pocztowej , a następnie wokół bloku , to mili , na swój sposób pracy do 5K . Inne opcje obejmują tylko mając deser cztery razy w tygodniu , w końcu , że ograniczenie się do jednego lub pracy w kierunku jedzenia śniadania codziennie rano , jeśli jesteśosobą, która została pomijanie śniadania .
Planowanie

Choć może wydawać się nudne planowania , jest to bardzo skuteczny sposób na rozpoczęcie odchudzania . Jeśli planujesz swoje posiłki z wyprzedzeniem , nie trzeba myśleć o tym, co jesz , gdy przyjdziesz do domu z pracy . Nawet gotowanie posiłków z wyprzedzeniem i ich zamrażanie pozwala mieć zdrowych wyborów . Planowanie może nawet przekroczyć do jedzenia na zewnątrz. " Jeśli jedzenie , staram się myśleć o zdrowych opcji żywieniowych z wyprzedzeniem , a jeśli idziesz do restauracji , które ma pyszny chleb lub tortilla chips , mają małą przekąskę przed wyjazdem , więc nie są głodni , gdy pojawi się tam ", sugeruje dr Melina Jampolis ,lekarz i specjalista ds. żywienia . Imperium