Jak schudnąć w klatce piersiowej

zarządzanie Waga wymaga poświęcenia i świadomość tego, co możesz zrobić, aby twoje ciało , a także , co należy umieścić w nim. Czasami ludzie nie zdają sobie sprawy , że są opakowania na funtów , aż złapią to jeden wymowne spojrzenie . Utrata masy ciała w określonych obszarach ciała , takich jak piersi , może być trudne i irytujące , ponieważ proces , kiedy wykonano prawidłowo , wymaga czasu . Ocenić rozmiar klatki piersiowej poprzez pomiary i zapisywać swoje statystyki . M.in. bieżące pomiary klatki piersiowej, rozmiar , który chcesz osiągnąć i datę bramkę . Rzeczy, które musisz
dla rozciągliwej taśmy pomiarowej
Papier
Pen
Pokaż więcej Instrukcje
1

Wykonać pomiary wstępne z nie- rozciągliwej taśmy pomiarowej . Dla dodatkowego ubezpieczenia dokładnych pomiarów , masz znajomego lub rodziny brać je . Dokonać pomiarów innych częściach ciała osłów wszelkie odchudzania potrzebuje w innych obszarach .
2

Zapisz wszystkie żywności i napojów jeść i pić w ciągu tygodnia , wraz z wielkości porcji i razy konsumpcji , w celu uzyskania szczegółowej pomysł bieżącego spożycia . Będzie można zobaczyć żywności, które mogą i powinny być wymienione lub wyeliminować z diety . Na przykład , zamiast picia zwykłej cztery regularne napoje gazowane w poniedziałki , wymienić je na te diety . Możesz być w stanie zobaczyć , że o północy z drogi skaliste miska lodów zakłóca Twoje wysiłki odchudzania i przyczynia się do rozwijającego się obwód klatki piersiowej . Nadal prowadzić dziennik żywności . To daje wizualny dowód, że dokonano zmian i służy jako motywację , kiedy zaczniesz zobaczyć cale odpadają z klatki piersiowej .
3

Wykonaj ćwiczenia cardio . Zmniejszy to nie tylko rozmiar klatki piersiowej , ale także pomaga spalić tłuszcz z innych części ciała , jak również. Ćwiczenia cardio m.in. jogging, szybki marsz , wchodzenia po schodach lub innych ćwiczeń, które podnieść swoje serca na okres od 20 do 30 minut . Cardio pomoże również wzmocnić swoje serce . Zgodnie z aktywności fizycznej dla Amerykanów , opublikowanego przez rząd federalny w 2008 roku , każdy Amerykanin powinien angażować się w 150 minut umiarkowanej intensywności aktywności fizycznej i ćwiczeń tygodniowo w redukcji tkanki tłuszczowej i stają się zdrowe serce .
4

Wykonywanie ćwiczeń dla budowy mięśni klatki piersiowej . Mięśni jest bardziej aktywny metabolicznie niż tłuszczu i pomoże utrzymać nadmiar tkanki tłuszczowej w zatoce. Mięśnie również ciężary więcej niż tłuszcz , więc nie przejmuj się, jeśli waga rzeczywiście wskazują na wzrost masy ciała . Zakup członkostwa w siłowni , aby korzystać z maszyn zaprojektowanych w celu zwiększenia masy mięśniowej w klatce piersiowej , takich jak urządzenia do wiosłowania , bocznych upadków ściąganej lub siedzącej prasy w klatce piersiowej .
5

uprawiaj jakiś rodzaj aktywności fizycznej na dobę . Aktywność fizyczna jest po prostu bycie aktywnym w stosunku do wylegiwania się w La- Z-Boy , podczas ćwiczeń jest planowane i organizowane . Użyj kosiarki Push ciąć trawę lub rękę umyć samochód i zapisać te kilka dodatkowych dolarów . Działania te mogą naprawdę pomóc wykończenia w dół klatki piersiowej . Faktycznie , może to pomoże przyciąć dół całe ciało . Zdecydować się na wybory , które pozwolą Ci być bardziej aktywna , a zobaczysz zmiany w klatce piersiowej i reszty ciała . Imperium