Jak obliczyć całkowitą liczbę cali utracone podczas odchudzania

Aby uzyskać dokładniejsze konto swoje postępy odchudzania , oprócz śledzenia całkowitej liczby kilogramów można stracić , należy również stale obliczyć całkowitą liczbę cali utraconych . Odporność szkolenia oraz ćwiczenia aerobowe jestgeneralnie zalecana strategia treningu , gdy stara się schudnąć . Problemem jest odporność szkolenia jest przeznaczony do tworzenia i tonu mięśni . Objętość mięśni , ponieważ jest gęstszy , ważą więcej niż tłuszcz na jednostkę . Dlatego też, jeżeli waga łazienkowa pokazuje tylko niewielki ciężar utracone lub nawet przyrost masy ciała , jeśli wiesz, że wciąż traci cali wiesz, że robi postępy . Rzeczy, które musisz Foto skalę łazienka
Cloth miarką

Pokaż więcej instrukcji
1

Tworzenie tabeli z 12 wierszy i 8 kolumn .

2

Użyj pierwszy wiersz do etykiety kolumn w następujący sposób : " data", " Waga " , "zaufanie " , " Klatka piersiowa /Popiersie ," " L /R ramię, biodra " " " " L /R ud "i" Razem ".
3

Napisz dzisiejszą datę w kategorii" Data "w następnym wierszu . Użyj skali łazienka ważyć się . Napisz do aktualnej masy ciała w kategorii "zdrowie" .
4

rozebrać do bielizny .
5

Użyj taśmy mierniczej zmierzyć najszerszą część klatki piersiowej , ramię , biodra i uda obszary twojego ciała . Zmierzyć 1 cal powyżej pępka podczas pomiaru talii . Pull The Snug taśmy , ale nie mocno. Powinieneś stać , gdy zrobi pomiary . Podczas pomiaru talii , nie ssać w jelitach . Zmierzyć zarówno lewą i prawą przedramiona i uda .
6

odnotowują każdy pomiar na stole . Dodaj wszystkie pomiary razem i nagrać sumę w kategorii "ogółem".
7

Powtórz kroki od 3 do 6, w każdym miesiącu w ciągu najbliższych 10 miesięcy.
8

Odejmij w bieżącym miesiącu " Razem " z całości pierwszy miesiąc . Rezultatem jest aktualna łączna liczba cali utracone od odchudzania . Imperium