Jak stracić 50 funtów bez ćwiczeń

Ćwiczenia mogą pomóc schudnąć , ale nie jest to absolutnie konieczne . Jeśli jesteś ranny, zbyt zajęci lub po prostu nienawidzę do pracy, nadal można schudnąć . To po prostu oznacza , że będziesz musiał oglądać kalorii i wyciąć je z powrotem . Przyciąć odpowiednie kalorii z diety i można spodziewać się bezpiecznie stracić 50 funtów w czasie krótszym niż rok . Instrukcja
1

obliczyć podstawową przemianę materii - ilość kalorii spalanych z podstawowych funkcji biologicznych - stosując odpowiednią formułę . Wzór dla kobiet jest 655 + ( 4,35 x waga w kg ) + ( 4.7 x wzrost w cm ) - ( 4.7 x wiek w latach ) . Formuła dla mężczyznjest 66 + ( 6,23 x waga w kg ) + (12,7 x wysokość w cm ) - . ( 6.8 x wiek w latach )
2

pomnożyć BMR przez 1,2 , aby uzyskać codziennie kaloryczny potrzeb opartych na siedzący tryb życia . To daje liczbę kalorii , które należy spożywać w celu utrzymania aktualnej masy ciała .
3

Spożywać od 500 do 1000 kalorii dziennie mniej niż codzienne potrzeby w zakresie utrzymania. Spowoduje to dodanie do utraty wagi od 1 do 2 funtów tygodniowo , czyli można spodziewać się stracić 50 funtów w 25 do 50 tygodni. Imperium