Czy Joga pozbyć się tłuszczu na biodrach i brzuchu ?
Jeśli już zaglądając przez drzwi jogi w swojej siłowni , ale nie dość zebrał się na odwagę , by chwycić miejsce na podłodze , na ten krok i dać tej starożytnej praktyki strzał . Joga jestskutecznym sposobem na budowanie mięśni i stworzyć poczucie spokoju i relaksu . Mimo, że joga pomaga spalić kalorie , aby pozbyć się tłuszczu w całym organizmie , nie można ściśle określonych obszarów dla utraty tłuszczu . Miejsce Redukcja
To mit, odchudzania , że wszelkie ćwiczenia mogą kierować i spalać tłuszcz w określonej części ciała . Teoria ta, zwana " redukcja spot " prowadzi wielu ludzi do przekonania, że jeśli pracują mięśnie brzucha , na przykład, nie będzie spalić tłuszcz znajduje się w tym obszarze . ExRx.net zauważa, że utrata tkanki tłuszczowej w danym obszarze wymaga stracić ogólną tłuszczu w całym organizmie .
Ćwiczenia aerobowe
Aerobik jestskutecznym sposobem, aby spalić kalorie do spalania tłuszczu w całym organizmie . Czy śledzić trening domowy lub masz członkostwa siłowni , liczne zajęcia aerobiku są do Państwa dyspozycji . Takie działania obejmują spacery , jogging, jazda na łyżwach , w -line , pływanie , jazda na rowerze , taniec , sporty takie jak koszykówka i tenis, stosując eliptyczny trener i biorąc lekcje krok aerobik. Imperium jogi
Joga pomoże Ci spalić kalorie , aby zmniejszyć ilość tłuszczu na ciele , ale praktyka ta nie jest prawie tak szybko, jak wielu innych ćwiczeń spalić kalorie . Zgodnie z Harvard Medical School, osoby 155 -funt , który bierze godzinny klasy hatha jogi spali zaledwie 298 kalorii . Dla porównania , ktoś o tej samej wadze , który jeździ na rowerze stacjonarnym przy zaledwie umiarkowanym tempie spalić 520 kalorii w godzinę .
Zbiory Rozważania
Jeśli " ponownie zainteresowany próbuje jogi i chcą spalić tłuszcz wokół bioder i brzucha , należy rozważyć połączenie w zajęciach jogi z bardziej intensywnych ćwiczeń . Jeśli prowadzi zajęcia jogi siłowni , wziąć udział w zajęciach , a następnie pracować przez godzinę na bieżni , eliptyczny trener lub rowerze stacjonarnym . W zależności od rodzaju jogi , otrzymasz siłę - szkoleniowych i wypoczynku korzyści z praktyki i spalić kilka kalorii , a następnie zwiększyć kalorii spalamy poprzez dodatkowy ćwiczenia.
