Nie joggingu naprawdę spalić więcej kalorii niż bieganie ?

W ogóle, jogging spala mniej kalorii niż bieganie . Jednakże całkowita liczba kalorii można spalić zależy od tempa i czasu trwania treningu. Od biegania w wolniejszym tempie niż bieganie może zezwolić na wykonywanie przez dłuższy czas , całkowity wydatek energetyczny może być największy w tempie znikają z joggingu . Amerykański Departament Zdrowia i Opieki Społecznej zachęca dorosłych do udziału w co najmniej pięć godzin tlenowej aktywności fizycznej w tygodniu , aby czerpać rozległe korzyści zdrowotne . Spalone kalorie Jogging

Możesz spalić 240 kalorii w ciągu 30 minut biegania w tempie 5 kilometrów na godzinę , jeśli ważysz 125 funtów i 355 kalorii , jeśli ważysz 185 funtów , zgodnie z Harvard Medical School . Jogging w tempie 5 kilometrów na godzinę oznacza, że ​​jesteś ukończeniu jednego mili w 12 minut. Pobiegać w tym tempie przez jedną godzinę i można spalić 480 do 710 kalorii, w zależności od masy ciała . Więcej ważysz , tym więcej kalorii spalisz jogging . MayoClinic.com informuje, że jeśli ważysz 240 funtów spalisz 905 kalorii jogging 5 mil na godzinę.
Zbiory spalonych kalorii Running

Będziesz spalić około 330 kalorii w ciągu 30 minut działa w tempie 6,7 mil na godzinę , jeśli ważysz 125 funtów i 488 kalorii , jeśli ważysz 185 funtów , zgodnie z Harvard Medical School . Szybciej działać , tym więcej kalorii spalisz . Chociaż można spalić więcej kalorii działa kontra jogging , trudniej uruchomić w szybkim tempie przez 30 do 60 minut , niż jest pobiegać w wolniejszym tempie, przez taki sam okres . Jeśli bieganie pozwala wykonywać przez dłuższy okres czasu , zanim ustawia zmęczenie , spalisz więcej kalorie podczas treningu jogging . Imperium Jogging vs rowerowe

Chociaż działa spala więcej kalorii niż jogging , jogging zazwyczaj spala więcej kalorii niż kolarstwo . Harvard Medical School informuje, że125 - do 185 - osoba funt spali 210 do 311 kalorii w 30 minut, a 420 do 622 kalorii w jednym rowerze godzinę w umiarkowanym tempie . Jeśli jednak zwiększyć intensywność rowerowych do energicznego tempie można spalić dodatkowe kalorie , lub około 315 do 466 kalorii w ciągu 30 minut , Harvard Medical School informuje .
Zbiory Rozważania

spożywanych kalorii jest ważniejsze niż wydatki kalorii , jeśli chodzi o zdrowej kontroli wagi . Chociaż może to potrwać nawet 30 minut, aby spalić 300 kalorii jogging , można łatwo ograniczyć ilość spożywanych kalorii tyle samo , po prostu eliminując tylko dwie puszki z napojem lub regularnie dwa małe ciasteczka każdego dnia . Jeśli ograniczyć spożycie o 500 kalorii dziennie powinieneś stracić około 1 kilograma tygodniowo , zgodnie z National Heart, Lung i krew instytut . Imperium