Porady dla dzieci na temat Jak zdobyć Skinny

Aby pozostać w optymalnego zdrowia , bez względu na wiek jesteś, ważne jest, aby być sprawny fizycznie . Z dzieci , nadwaga może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych potencjalnie niebezpiecznych , w tym większe ryzyko rozwoju wysoki poziom cholesterolu i cukrzycy typu II w późniejszym życiu . Jako sprawny fizycznie nie powinna być o byciu " chudy ", ale raczej utrzymanie prawidłowej wagi ciała , utrzymując poziom energii i mając pewność siebie . Napoje

kalorii Picie jestcoraz bardziej powszechne winowajcą otyłości u dzieci . Dzieci często pić kalorii ładunkiem i słodkich napojów , takich jak napoje gazowane i soki . Aby schudnąć , woda pitna jestdroga. H20 nie tylko utrzymanie dzieci nawilżona, to nie wypełnia je z pustych kalorii . Ogranicz słodkich napojów na specjalne okazje , takie jak urodziny i wycieczki do parków rozrywki .

Menu zmienia

zmiany Menu obejmować współpracę i pomoc rodziców . Rodzice muszą złożyć aktywnego wysiłku remontować dziecka styl życia, w tym wyborów żywieniowych . Wiąże się to jedzenie rzadziej ( szczególnie w restauracji fast food ) , przekąski mniej, mniejsze porcje na posiłki , unikanie przetworzonej żywności i spożywania dietę pełną świeżych warzyw i owoców , błonnika, pełnoziarniste i chude mięso . Jeśli to możliwe , należy skonsultować się z pediatrą i dietetykiem planowania posiłków, dla prawidłowego i zdrowego odchudzania . Imperium Pozytywny

Dzieciństwo jestbardzo wrażliwy i wrażliwy czas życia. Jeślidziecko ma nadwagę , jest on prawdopodobnie świadomi i doświadczył prześladowanie w szkole w pewnym momencie . Bądź wrażliwy na potrzeby Twojego dziecka i unikać stwierdzeń takich jak " Musisz schudnąć " lub " Nie można tego jeść . " Zamiast skupić się na zdrowiu i na to, co ona może jeść . Powiedzieć coś w rodzaju: " Każdy powinien dołożyć starań , by być sprawny fizycznie, aby były mocne i zdrowe " i " Musisz jeść dużo świeżych owoców , takich jak jagody . " Nigdy nie czuję się jak dziecko celem jest dostać chudy lub dopasować jakiś ideał piękna , jak to może być bardzo negatywnie na poczucie własnej wartości . Zawsze skupić się na zdrowiu .
Aktywność fizyczna

Prowadzenie przesuwanie dziecko jest kluczem do zdrowia i utraty i utrzymania wagi. Wiele dzieci mieszka siedzący tryb życia w szkole i w domu , czy surfowania po Internecie lub siedząc przed telewizorem co noc . Uprawiania rodzinna sprawa . Na przykład ; chodzić na spacery po parku co noc po kolacji . Innym rozwiązaniem jest podpisać dziecka do aktywności , takich jak gimnastyka, pływanie czy karate . Oprócz kontroli wagi , działania te mogą również podnieść pewność siebie u dzieci .
Śniadanie

jest zbyt powszechny dla dzieci (lub ludzi w każdym wieku ) do pominąć śniadanie i spieszyć się do drzwi rano . Śniadanie jest niezbędna dla zdrowej kontroli wagi , a także zapewnia dziecku niezbędnej energii rozwijać w ciągu dnia. Jeśli Twoje dziecko zdecyduje się na śniadanie , to prawdopodobnie będzie czuć się ospały przez cały dzień , a będzie o wiele bardziej prawdopodobne, aby raid szafy przekąskę poszukiwaniu niezdrowych przekąsek później.
Wytrwałość

Wytrwałość jest kluczem , jeśli chodzi o wprowadzanie zmian w diecie . Wiele dzieci jest uparty o tym, co będzie lub nie będzie jeść , zwłaszcza jeśli chodzi o zdrowej żywności , takich jak warzywa . Ćwiczenia wytrwałości przy wprowadzaniu do diety zdrowe rzeczy dziecka . Jeśli ona nie chce jeść szparagi na pierwszym, drugim i trzecim razem , próbować . Nie zniechęcaj się . Ostatecznie dziecko spróbuje bał jedzenie ( a może nawet podobnego ) . Imperium