Jak stracić średnim wieku Waga

Utrata masy ciała w wieku średnim może być trudne . Wraz z wiekiem zmniejsza się masa mięśniowa i tak nie nasze tempo przemiany materii . Przemiana materii jestilość kalorii organizm spala w ciągu dnia . Dodając do tego problemu, wiele osób utrudniają ich potencjał spalania kalorii z diety zderzeniowych , nieskutecznych procedur wykonywania i innych złych nawyków . Oto kilka wskazówek, które pomogą skutecznie stracić na wadze w średnim wieku . Rzeczy, które musisz Katowice Wagi
octu jabłkowego Obrazów sody Obrazów Wody
Pokaż więcej Instrukcje
1

wykonywać więcej . Nasz metabolizm zwalnia o 5 procent każdej dekadzie . Oznacza to, że w wieku 45 lat będziesz spalić 200 kalorii dziennie mniej niż wtedy kiedy był 25 . Walking , jogging, ćwiczenia aerobowe i obciążonych , które utrzymują tętno się najlepiej .
2

Unikaj diet o awariach . Jeść mniej niż 900 kalorii dziennie powoduje organizm do spalania tkanki mięśniowej, jak i tkanki tłuszczowej . To spowolni tempo przemiany materii nawet więcej. Schudnąć powoli, w celu uzyskania optymalnych rezultatów .
3

częściej jeść mniejsze posiłki . Zmniejszenie wielkości porcji jeść , ale jeść więcej posiłków w ciągu dnia . Idealnie powinno być śniadanie, obiad, kolacja i kilka " przekąski " pomiędzy każdym posiłkiem . Również pić dużo wody między posiłkami .
4

Ograniczenie spożycia węglowodanów . Zmniejszyć zużycie węglowodanów do nie więcej niż 30 g dziennie. Wybierz pełne ziarno i niewybredny makarony i pieczywo produkty . Unikaj cukru i rafinowanej lub bielone mąki .
5

Jedz więcej chudego białka . Pamiętaj, aby podać dużo chudego białka w diecie , takie jak kurczak, ryby lub chudego mięsa wołowego . Białko zawiera aminokwasy , które chronią przed utratą mięśni podczas diety . Gdy próbujesz stracić na wadze w wieku średnim , ważne jest, aby nie stracić mięśni w procesie .
6

picie octu i wody . Ocet jabłkowy jest stosowany od lat jako pomoc diety . Mix 1 /4 szklanki octu z jabłek cydr i 1/4 łyżeczki . sody oczyszczonej w szklance wody i wymieszać . Wypić szklankę po każdym posiłku i przed snem . To naprawdę pomaga spalić tłuszcz, szczególnie uparty tłuszczu z brzucha . Imperium