Jak stracić dziesięć funtów na Pięćdziesiąt lat

Utrata masy ciała staje się coraz trudniejsze z wiekiem. Warunki medyczne , kamienie milowe , takie jak menopauza , pewnych zmian w stylu życia i spowolnienie metabolizmu przyczyniają się do walki wszystkich odchudzających . Utrata 10 kg. na 50 lat, może być wyzwaniem . Na szczęście istnieją sposoby, w późniejszym życiu do spadku funtów i zachować je. Średni ubytek masy ciała w 50 pomoże poprawić ogólny wygląd, poczucie własnej wartości i zdrowie fizyczne . Instrukcja
1

skonsultować z lekarzem podstawowej opieki przed rozpoczęciem programu odchudzania . W wieku powyżej 50 lat, żadnych drastycznych zmian w diecie i codziennej aktywności może być niebezpieczne . Lekarz zna swojej historii medycznej mogą pomóc ustalić rozsądne , tygodniowe cele odchudzania . W niektórych sytuacjachlekarz może zalecić przestać przyjmować leki , które powodują przyrost masy ciała lub hamują utratę masy ciała .
2

Bądź nawodniony i cięcia pustych kalorii poprzez zmniejszenie ilości napojów gazowanych lub alkoholowych spożywanych każdego dnia . Przeciętny człowiek niesie dodatkowe 7 kg. masy wody. Nawilżający przez picie co najmniej sześć 8- oz. szklanki wody dziennie pomoże wypłukać dodatkowy ciężar wody z dala . Ograniczanie liczby odwodnienia alkoholowych i napojów gazowanych spożywane codziennie będzie przyspieszyć proces nawilżenia . Cięcia , takich jak napoje gazowane napoje gazowane i napoje alkoholowe z diety może również pomóc ograniczyć dzienne spożycie kalorii, nie rezygnując z jedzenia .
3

Unikaj pomijanie posiłków , zwłaszcza śniadania . Brakujące posiłki spowolni metabolizm i zachęcają organizm do przechowywania tłuszczu . Zawsze należy jeść śniadanie , nawet jeśli jest to coś lekkiego , aby dać swój metabolizm na dobry początek na dzień. Ponieważ wiele osób zauważy znaczny spadek apetytu w ich wieku , zmusić się do jedzenia małych posiłków w ciągu dnia . Nie czekaj , aż pojawi się głodny . Odwlekania jedzenia często może prowadzić do pomijaniem posiłków .
4

Weź multiwitaminy , aby poprawić swoje zdrowie i zwiększyć swoją energię . Niedobór witaminy może prowadzić do mniejszych i większych problemów zdrowotnych . Suplementów witaminy każdego ranka może dać zastrzyk energii na cały dzień , a po tej dodatkowej energii może umiarkowane ćwiczenia łatwiejsze do rozwiązania . Przed rozpoczęciem jakichkolwiek multiwitaminy reżim skonsultować się z lekarzem , zwłaszcza jeśli jesteś suplementów witaminy .
5

Wyciąć dodatkowe jedzenie i dodać codzienne ćwiczenia . Zmniejszenie niewielką liczbę kalorii z codziennej diecie przyspiesza utratę wagi . Natomiast radykalne diety mogą być niebezpieczne dla każdego, 50 starszych , podając się deser i dodatkowych kalorii znaleziono w słodzików mogą pomóc wyciąć sto lub więcej kalorii każdego dnia . Dodawanie łagodne ćwiczenia , takie jak 20 - minut spacerem do codziennej rutyny będzie spalić więcej kalorii i pozwala utrzymać dietę bardziej lub mniej nienaruszone . Imperium