Jak zachować Utrata wagi po zabiegu gastric bypass

Decyzja o operacji pomostowania żołądka jest życie zmienia ze względu na zagrożenia. Wiele osób ma operację , bo są zdesperowani, aby schudnąć . Badania pokazują, dwa lata po operacji pomostowania żołądka , można stracić do 40 procent do 50 procent nadmiaru tkanki tłuszczowej . Po drugim roku ,odchudzanie zaczyna zwalniać , i trudniej jest schudnąć . Wiele osób się zniechęcać i znajdą się problemy z utrzymaniem motywacji . Uczucia awarii stało , bo ryzykował swoje życie dla operacji odchudzającej , ale nie stracić dużo na wadze , jak chciałeś . Rzeczy, które musisz Foto krokomierz Foto Journal
Leslie Sansone Walk Away funtów DVD
Pokaż więcej instrukcji
wytyczne Zdrowe odchudzanie !
1

Napisz dziennik wszystkiego, co jeść i jak dużo ćwiczysz na dzień. Chcesz napisać , co jadłeś na śniadanie, lunch, obiad i przekąski trzeba było żadnych . Odłóż ile kalorii miał do każdego posiłku . Celem jest , aby jeść nie więcej niż 1500 kalorii dziennie.
2

Połóż krokomierz , gdy najpierw obudzić . Chcesz monitorować ilość kroków idziesz w dzień i ile kalorii płoną . Upewniając się, że trzymamy aktywne przez cały dzień pomaga nadal schudnąć . Chcesz chodzić od 5.000 do 10.000 kroków dziennie.
3

Jedz małe zdrowe śniadanie . Posiłek powinien składać się z chudego kieszeni lub śniadanie 2 tosty i jaj z niektórych owoców . Oglądając ilość kalorii na śniadanie jest bardzo ważne. Proponujemy nie mając więcej niż 400 kalorii na śniadanie . Pili zimne szklankę wody ze śniadaniem.
4

Ćwiczenie 30 minut po śniadaniu . Pracuje wewnątrz domu jest to dobry sposób , aby w swoich 30 minut ćwiczeń. Chodzenie na bieżni lub za pomocą programu treningu jak Walk Away funtów Leslie Sansone lub Richard Simmons ćwiczeń DVD może pomóc spalić kalorie i tłuszcz .
5

Bądź zdrowy obiad do jedzenia . Obiad powinien składać się z 1 małej porcji mięsa , jak kawałek pieczonego kurczaka i warzyw . Tuńczyk z krakersami lub kanapkę z szynką jogurt lub jakiś rodzaj owoców . Obiad ona składać się z nie więcej niż 500 kalorii . Wypić szklankę wody i trochę herbaty lub soku jabłkowego .
6

Fix kolacja około 6 pm i jeść. Kolacja powinna być twój najcięższy posiłek składający się z gorącego posiłku. Posiłek powinien składać się z pieczony schab z warzywami i rolki . Chcesz mieć zrównoważony posiłek składający się z wszystkich grup żywności . Kolacja powinna być nie więcej niż 550 kalorii . Proponujemy jeść owoce i jogurt na przekąskę . Nie pić żadnych napojów gazowanych lub jeść desery jak ciasta i torty . Należy pić herbatę lub sok jabłkowy z posiłku . Nie jeść niczego innego po 7 pm
7

Spacer przez 30 minut na zewnątrz. Możesz chodzić wokół bloku lub chodzić na torze , ale wyjść na 30 minut i trochę ćwiczeń . Spaceru w szybkim tempie pomaga spalić więcej kalorii , ale nie spiesz się i nie zmuszać się .
8

Zdobądź swój dziennik i zakończyć spisując wszystko, czego dokonano w dniu. Należy napisać ile kroków szedł i kalorii spalone według krokomierz . Spisanie ile jeść i ćwiczenia trzyma zmotywowani i gotowi do kontynuowania swoich celów odchudzania . Imperium