Ćwiczenia Podstawowe szkolenie PT Army
United States Army Basic Training jest zdecydowanienajtrudniejszy , najbardziej męczący doświadczenia , że większość ludzi nigdy nie przejść. W rzeczywistości , wiele z nich nie może znieść psychiczne i emocjonalne procesy , które leżą przed nimi w tym okresie dziewięciu tygodni . Przeszkodą , że większość z nich maproblemy z fizycznego schematu fitness . Jednak z odpowiednią wiedzą , czego się spodziewać , okaże się, żefizyczny aspekt przydatności nie jest tak trudne, jak Twój rekrutująca się go mieć. Pompeknajbardziej podstawowe ćwiczenia , które odbywa się w armii amerykańskiej jestpush-up . Większość PT ( Wychowanie fizyczne ) sesje zaczynają się powtórzenia nie mniej niż 5 i nie więcej niż 10 pompek . Są one zawarte w testach armii PT , jak również. Na teście PT ,żołnierz jest zobowiązany do nie mniej niż 35 pompek .
Side - transfer Hop
" hop Side - zi " jest po prostu terminologia fantazyjne Armia dla " jumping Jack ". Ponadto do pompki ,średnia sesji PT składa się z nie mniej niż pięciu powtórzeń hop boku transferu. Imperium przysiady
przysiadów , które są również zawarte na PT wyników testów , wykonywane są w zestawach po 10 sztuk w trakcie standardowego PT. Podczas testu PT oczekujeżołnierz zrobić nie mniej niż 47 przysiadów .
Zbiory Squats
Przysiady są doskonałe do budowania siły nóg. Natomiast nie ujęte w każdej sesji PT , kiedy przysiady są , są one wykonane w cyklach 25 - powtórzeń .
Running
bieg 2 - km , zawarte na Test PT , jak i każda inna sesja PT , poprawia kondycję i pomaga budować mięśnie nóg . Na teście PT , oczekuje się, że żołnierze do uruchomienia 2 mil w ciągu nie więcej niż 16 minut. Imperium
Następny artykuł:Efekty uboczne Tony Ferguson Dieta
Poprzedni artykuł:Jakie są owoce, które Ci schudnąć ?
Odchudzanie
- Idiot Proof Diet Posiłki
- Jak jeść sześć posiłków dziennie na ciele do życia Dieta
- Jak zmniejszyć Body Mass Index
- Jak schudnąć jak Oprah Winfrey
- Jak utworzyć listę zakupów dieta
- Utrata wagi poprzez hipnozę : Historie sukcesu
- Jak spalić 1000 kcal w godzinę naeliptyczne
- Zdrowe dla Weight Loss Porady Korzystanie Xenical