Ćwiczenia Podstawowe szkolenie PT Army
najbardziej podstawowe ćwiczenia , które odbywa się w armii amerykańskiej jestpush-up . Większość PT ( Wychowanie fizyczne ) sesje zaczynają się powtórzenia nie mniej niż 5 i nie więcej niż 10 pompek . Są one zawarte w testach armii PT , jak również. Na teście PT ,żołnierz jest zobowiązany do nie mniej niż 35 pompek .
Side - transfer Hop
" hop Side - zi " jest po prostu terminologia fantazyjne Armia dla " jumping Jack ". Ponadto do pompki ,średnia sesji PT składa się z nie mniej niż pięciu powtórzeń hop boku transferu. Imperium przysiady
przysiadów , które są również zawarte na PT wyników testów , wykonywane są w zestawach po 10 sztuk w trakcie standardowego PT. Podczas testu PT oczekujeżołnierz zrobić nie mniej niż 47 przysiadów .
Zbiory Squats
Przysiady są doskonałe do budowania siły nóg. Natomiast nie ujęte w każdej sesji PT , kiedy przysiady są , są one wykonane w cyklach 25 - powtórzeń .
Running
bieg 2 - km , zawarte na Test PT , jak i każda inna sesja PT , poprawia kondycję i pomaga budować mięśnie nóg . Na teście PT , oczekuje się, że żołnierze do uruchomienia 2 mil w ciągu nie więcej niż 16 minut. Imperium