Najszybszym sposobem, aby stracić brzuch Beer

przysłowiowy " brzuch piwny " to nazwa nadana do żołądka , który jest bardzo duży . Chociaż nie zawsze jest pobierany z spożycia piwa , piwo jest częstoduża użytkownikiem. Najważniejsze jest to ,dużo nadmiaru kalorii były zużyte i nie spalił się. Aby stracić brzuch piwny szybko , kilka rzeczy musi się zdarzyć . Płyny

czy piwo spowodowane brzuch lub nie , piwo nadal powinno być wyeliminowane z diety , aby stracić tłuszcz, który pojawił . To odnosi się do wszystkich form alkoholu i innych napojów , które jest dużo cukru i kalorii , takich jak napoje gazowane , soki owocowe, przetworzone słodzonych herbat i cukrem napojów kawowych . Używać wody jako jedyny napój zamiast . To nie ma kalorii , pomaga w metabolizmie tłuszczów i również wypłukuje toksyny z systemu. Institute of Medicine zaleca, aby kobiety się 2,7 litrów płynu ogółem na dzień , a ludzie się 3,7 całkowite litrów , z 80 procent pochodzi z napojów , a 20 procent z pożywienia . To wychodzi około dziewięć 8- oz. szklanki wody dla kobiet i około 12 8 - Oz. kubki dla mężczyzn.
Jedzenie

Zapomnij o wysokokalorycznych pokarmów , które można jadamy razem z piwem . Są one dużo tłuszczu , kalorii i cholesterolu . Przykłady te obejmują głęboko smażone żywności , skrzydełka, frytki z serem , nachos z serem i zrealizowane wypieki . Jedz owoce , orzechy, nasiona , warzywa, chude mięso , produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu i ziaren . Produkty te oferują jakość kalorii i są również dobrym źródłem białka, węglowodanów , błonnika i witamin . Imperium częste posiłki

Jedzenie mniejszych posiłków w ciągu dnia zamiast z dwóch do trzech dużych posiłków może pomóc na wiele sposobów. To może uniemożliwić przejadania się , może utrzymać się czuje zadowolony i może również utrzymać poziom energii . Dodać posiłkówbilans białka, węglowodanów i tłuszczów , a jeść co 2 do 3 godzin . Przykładem zrównoważonego posiłku będziesałatka z piersi kurczaka , z łyżki. oliwy z oliwek i kawałek owocu .
Cardio

aby stracić brzuch piwny , to są również będzie musiał spalić znaczną ilość kalorii . Uczestniczyć w jakiejś aktywności układu krążenia każdego dnia , takich jak bieganie , jazda na rowerze , pływanie, stepping , szkolenia eliptycznej , wioślarstwo i skakanka . Cel na 45 do 60 minut dziennie, od 3 do 4 dni w tygodniu . Utrzymać intensywności umiarkowanej do wysokiej .
Waga Szkolenia

budowania mięśni może pomóc zwiększyć metabolizm , co z kolei będzie spalić więcej kalorii i zmniejszyć brzuch piwo . Czy ćwiczenia , które zwalczają wszystkie główne grupy swoich mięśni. Przykładem tego są hantle prasy klatki piersiowej , prasy wojskowe, wiersze , hantle z powrotem tricep , rozszerzenia napowietrzne loki biceps i rzuca . Imperium