Jak nie czuć głodu

Kiedy jesteś głodny , czujesz mniej energii i mają trudności , koncentrując się na zadaniach . Możesz nawet czuć rozdrażnienie i nieprzyjemne . Aby zaspokoić swój głód , nie musisz być pełne lub gorged -celem jest po prostu czuć się zadowolony . Można to osiągnąć przez spożywanie pewnych rodzajów żywności , a w tym na tyle cieczy w diecie. Poniższe kroki pokaże jak nie czuć głodu . Instrukcja
1

Jedz mniejsze posiłki częściej . Zamiast jeść jeden duży posiłek trzy razy dziennie , jeść 05:55 małe posiłki w ciągu dnia . To może pomóc kontrolować głód wzywa i czujesz się pełna .
2

Jedz powoli, w trakcie posiłków . Bierze swój podwzgórze , część mózgu , która reguluje głód, około 30 minut , aby rozpoznać twój żołądek jest pełny. Jeść powoli daje Podwzgórze wystarczający czas , aby powiedzieć , że żołądek jest pełny i to jest czas, aby przestać jeść .
3

Jedz pokarmy bogate w błonnik codziennie . Pokarmy bogate w błonnik czujesz się pełna , ponieważ wchłaniają płynów w żołądku i pęcznieją , co powoduje inne Strawione żywność , aby rozwinąć . Pokarmy bogate w błonnik, otręby pszenicy, brokuły, suszone śliwki , chleby z pszenicy i otręby kukurydziane .
4

Jedz zdrowe przekąski , jeśli nie możesz kontrolować chęć jedzenia . Unikaj żywności śmieci , takich jak ciastka , cukierki i chipsy . Zamiast jeść chrupiące warzywa i owoce takie jak marchew i jabłka , które może wypełnić cię bez winy rafinowanego cukru lub przetworzonej żywności .
5

Wypij szklankę wody , kiedy poczujesz głód . Picie wody , gdy poczujesz głód można oszukać żołądek do myślenia, jest pełna . Oprócz podejmowania czujesz pełne , woda może pomóc schudnąć przez pracę , aby wypłukać dodatkową zawartość tłuszczu z organizmu . Imperium