Dlaczego nie chudniesz?
Jest to najczęstszy powód, dla którego ludzie nie tracą na wadze. Aby schudnąć, musisz spalić więcej kalorii niż spożywasz. Możesz to zrobić, jedząc mniej, ćwicząc więcej lub łącząc jedno i drugie.
2. Nie ćwiczysz wystarczająco dużo.
Ćwiczenia są ważną częścią utraty wagi. Pomaga spalać kalorie, budować mięśnie i poprawiać ogólny stan zdrowia. Staraj się wykonywać co najmniej 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności przez większość dni w tygodniu.
3. Nie śpisz wystarczająco dużo.
Kiedy nie śpisz wystarczająco dużo, organizm wytwarza więcej hormonu stresu, kortyzolu, co może prowadzić do przyrostu masy ciała. Staraj się spać 7-8 godzin na dobę.
4. Jesz za dużo niezdrowej żywności.
Spożywanie niezdrowej żywności, takiej jak żywność przetworzona, słodkie napoje i nadmierne ilości niezdrowych tłuszczów, może sabotować wysiłki związane z odchudzaniem. Skoncentruj się na jedzeniu całej, nieprzetworzonej żywności, takiej jak owoce, warzywa, chude białko i produkty pełnoziarniste.
5. Jesteś zestresowany.
Stres może prowadzić do przejadania się i przyrostu masy ciała. Znajdź zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem, takie jak ćwiczenia, joga lub medytacja.
6. Masz problemy zdrowotne.
Niektóre schorzenia, takie jak problemy z tarczycą lub cukrzyca, mogą utrudniać utratę wagi. Jeśli podejrzewasz, że cierpisz na chorobę wpływającą na utratę wagi, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
7. Zażywasz leki powodujące przyrost masy ciała.
Niektóre leki, takie jak sterydy, leki przeciwdepresyjne i pigułki antykoncepcyjne, mogą powodować przyrost masy ciała jako efekt uboczny. Jeśli obawiasz się przyrostu masy ciała, porozmawiaj ze swoim lekarzem o przyjmowanych lekach.
8. Nie jesteś cierpliwy.
Utrata wagi wymaga czasu i wysiłku. Nie zniechęcaj się, jeśli nie zobaczysz efektów od razu. Po prostu trzymaj się tego, a w końcu osiągniesz swoje cele.
