Jak jeść warzywa schudnąć

Warzywa sąwysokiej energii , niskokaloryczne jedzenie . Sąidealne do jedzenia pokarm, jeśli starasz się schudnąć . Nie jest konieczne , aby angażować się w ścisłej diety tylko warzyw , ale zwiększenie spożycia warzyw zapewni nie tylko organizmowi wiele niezbędnych składników odżywczych , alewysoka zawartość włókna , że poczujesz się pełna i pomóc zmniejszyć spożycie kalorii . Im mniej kalorii jesz, tym bardziej waga stracić . Instrukcja
1

znacząco zwiększyć swoje warzywa do stosunku żywności nieroślinnego . Kiedy przygotowuje posiłek , zwiększyć porcję warzyw . Na przykład , jeśli twój talerz składa się z 1/3 mięsa , 1/3 węglowodanów (takich jak ryż, ziemniaki lub makaron ), a 1/3 warzyw , zmienić stosunek do ½ warzywa , ¼ mięso i ¼ węglowodanów. Nadal jesteś spełniające swoje kubki smakowe przez jedzenie żywności , które lubisz , jesteś po prostu modyfikując części zawierać więcej warzyw .
2

Zrób listę dostępnych warzyw . Aby uniknąć w rutynę jedzenia tego samego warzywa posiłek po posiłku, skompilować wyczerpującą listę warzyw . Gardenology.com , z listą ponad 50 różnych warzyw , jest to dobre miejsce , aby rozpocząć . Gdy okaże się, że zabrakło pomysłów roślinnych , wyciągnij listę i bądź kreatywny . Jedzenie różnorodnych warzyw drążki od nudy , która zwiększa prawdopodobieństwo utrzymania nowego sposobu jedzenia .
3

jeść surowe warzywa , kiedy to tylko możliwe. Proces gotowania może pozbawić warzywa z niektórych swoich witamin i składników odżywczych . Jedzenia surowych warzyw zapewnia większość potrzebną do osiągnięcia uczucie uczucie pełne tak, że będziesz jeść mniej , co z kolei pomaga schudnąć .
4

Bądź kreatywny podczas gotowania warzyw . Mimo, że surowe warzywa mogą być najbardziej pożywne sposób , aby je jeść , nie każdy lubi surowe warzywa . Spróbuj zupy warzywne, buliony i smażone warzywa. Cooks.com ma ponad 2000 receptur zupa jarzynowa .
5

dala od ciężkich sosów . Zwiększenie spożycia warzyw może pomóc schudnąć tak długo , jak nie neguje korzyści topiąc je w wysokich sosy tłuszczu. Trzymaj się z dala od zbyt dużo masła , sosem holenderskim i gęstych sosów serowych . Imperium