Jak schudnąć szybko przed operacją

Należy dążyć do leczenia operację zbliżającego jako konkurencyjny sportowiec będzie traktować ważne zdarzenie - przygotowanie się do niego zupełnie wcześniej , i mają przyjść na wielki dzień w swojej " walki wagi . " Utrzymanie ciała w optymalnym stanie przed operacją może pomóc zminimalizować ryzyko wraz z poprawy rokowania w okresie zdrowienia . Podczas przełączania z "normalnej" diecie do przedoperacyjnej odchudzającej diety nie będzie łatwe psychicznie , rozumiem , że będzie to pozwolić Ci najlepszą szansę wychodzi z pracy w jednym kawałku . Rzeczy, które musisz
Pen Obrazów Księgę Obrazów Kalkulator

Pokaż więcej instrukcji
1

Śledź swoich normalnych nawyków żywieniowych na trzy dni przed rozpoczęciem dieta odchudzania przed operacją . W tym czasie , zapisz żywności jesz oraz prowadzenie skrupulatnego śledzenia kalorycznej pozycji . Jak utrata masy ciała jest procesem kalorii pozbawienia , pomaga najpierw wiedzieć , ile zostało jedzenia , tak, że można ustawić odpowiedni znak za swoje wysiłki odchudzania . Ponadto wizualnie zobaczyć listę produktów, które zazwyczaj zużywają może pomóc zmotywować cię do trzymać się diety odchudzającej .
2

Średnia swoje dzienne spożycie kalorii na okres trzydniowej nagrywania , a następnie odjąć 300 od tej sumy , by znaleźć swoje początkowe dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla utraty wagi przed operacją . Jeśli zjadł 2100 , 2300 i 1900 kalorii w czasie "zwykłej" diety, które średnio się to być 2100 kalorii dziennie . W oparciu o ten przykład, podczas diety kalorii celem byłoby 1800 kalorii dziennie ( 2100 - 300 = 1800 ) .
3

Zużywają swoje dzienne zapotrzebowanie kalorii na sześciu małych posiłków rozłożonych równomiernie w całym dzień . Podzielić dziennego zapotrzebowania na kalorie przez sześć , aby dowiedzieć się , ile kalorii jeść za posiłek . W przykładzie podanym powyżej ,Dieter będzie starać się spożywać 300 kalorii na posiłek ( 1800 /6 = 300) . Utrzymanie stałej spożycia żywności stale utrzymuje swój metabolizm spalania , w wyniku bardziej efektywnego odchudzania .
4

spożywać naturalne pokarmy podczas wysiłków diety. Oznacza to, że trzeba jeść nic, tylko chude mięso (serwowane zwykły), owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i tłuszczów naturalnych ( jak z nasion, orzechów , awokado, orzechów kokosowych , itp.) , podczas gdy zmniejszenie masy ciała przed operacją . Dążyć do spożywania białka , jeden przedmiot jednej owoców lub warzyw , jeden cały element ziarna i jedną małą porcję naturalnych tłuszczów w każdym posiłku . Imperium