Sposoby , aby pozbyć się miłości uchwyty z ćwiczeń

Wiele osób ma różne punktów zapalnych na ich ciała , jeżeli są one bardziej skłonne do przechowywania tłuszczu . Niższa talii powyżej bioder - zazwyczaj zwane " uchwytami miłości " - to jeden z tych niesławnych obszarach . Mimo, że nie jest możliwe do wykrycia zmniejszenia żadnej konkretnej części ciała , można włączyć cardio i siłowy trening do Twojego stylu życia , aby pozbyć się tych kłopotliwych miłości uchwyty , a także wąskie i ton całego ciała . Instrukcja
1

zdrową dietę . Możesz poćwiczyć konsekwentnie , ale jeśli jedzenie fast foodów cały dzień , znajdziesz to bardzo trudne stracić te uchwyty miłości . Cel jeść 250 kaloriidziennie mniej niż zazwyczaj robisz - . I zastąpić niezdrowe jedzenie z owoców, warzyw i chudego białka , takie jak kurczak i ryba
2

Włączenie więcej ćwiczeń do swojej codziennej rutyny wykonując cardio i trening siłowy . Podnoszenie wagi , biegać, chodzić, pływać lub rower regularnie . Zatrudnić osobistego trenera dla sesji , jeśli trzeba eksperta , aby pokazać, co trening siły , aby wykonać i jak je zrobić . Cel spalić 250 kaloriidziennie z tych ćwiczeń - zrobić swoje ćwiczenia cardio pięć razy w tygodniu , a trening siłowy dwa do trzech razy w tygodniu
3

Ćwicz mięśnie brzucha , aby kierować brzuch . . Więcej mięśni ciała ma , tym więcej kalorii spalisz w ciągu dnia oraz w spoczynku . Czy przysiadów , brzuszków i deski do firmy swój rdzeń i zmniejszyć wygląd miłości uchwyty . Aby bezpiecznie i skutecznie wykonywać brzuszków , leżeć płasko na podłodze z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze . Połóż ręce na klatce piersiowej - nie za głowę , bo może podkreślić swoją szyję - i Crunch abs tak łopatkami się z podłogi . Dzieje się wyżej niż spowoduje sit - up zamiast zapaści , która jestróżnicą pomiędzy tymi dwoma ruchami . Jak dla desek , dostać się do pozycji push -up z ciała w linii prostej , ale opierają się na przedramionach , a nie ręce . Trzymaj abs mocno i przytrzymaj przez 30 sekund, odpoczynek 30 sekund i powtórz .
4

pić dwa 8 uncji szklanki wody przed każdym posiłkiem . Jest totechnika , aby pomóc wypełnić cię przed posiłkami , że trzyma z przejedzenia . To pomoże ci spożywać mniej kalorii i stracić na wadze więcej w dłuższej perspektywie . Imperium