Aby nigdy nie jedzą żywność dla utraty tłuszczu
Utrata tłuszczu wymaga dużo ciężkiej pracy i samokontroli . Dokonywanie prostych zmian diety i stylu życia może pomóc doprowadzić do dłuższej i szczuplejsze , szczęśliwsze życie . Dietę bogatą w białko , błonnik , składniki odżywcze i nienasycone tłuszcze pomoże Ci osiągnąć swoje cele utrata masy ciała . Odłóż sody i napić się wody . Zjeść jabłko jako swojej połowie podwieczorek zamiast paczkę chipsów ziemniaczanych . Proste zmiany doprowadzą do wielkich wyników , więc wyeliminowanie produktów, które są znane powodować zwiększenie masy ciała . Tłuszcze trans
Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Harvarda w 2006 roku wykazały, że tłuszcze trans przyczyniają się do przyrostu masy ciała , bardziej niż inne tłuszcze . Czytać etykiety żywienia przed konsumentami żywności pakowanej . Jest to równieżdobra praktyka, aby zapytać , jaki rodzaj restauracji tłuszczów używanych do ich jedzenia . Eliminacji tłuszczów trans z diety może wspierać utratę wagi . Tłuszcze trans są obecne w wielu smażonych i przetworzonych produktów spożywczych , takich jak pączki i ciasteczka . Unikaj innych pokarmów z tłuszczów trans , takie jak frytki, krakersy , margaryna, skorupy pie i herbatniki .
Zbiory smażonych
Wiele potrawy smażone są panierowane w powłokę, która jest wysoka w węglowodany , cukier i kalorie. Pojedzenie zostało smażone, rosnących w zawrotnym tempie zawartości kalorii , co przyczynia się do zwiększenia masy ciała . Smażonych potraw , takich jak frytki i sajgonki , mają niewielką wartość odżywczą . Proces smażenia praktycznie eliminuje witamin i minerałów obecnych w żywności . Zamiast zamawiania smażone przystawka w restauracjach, zamówić sałatki, warzywa gotowane na parze lub owoców kubek. Unikaj cebuli , kalmary , skrzydełka z kurczaka , mozzarella, kije i inne smażone kurczaka głęboko smażonych potraw . Imperium syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy
Badanie przeprowadzone w Princeton Uniwersytet w 2010 roku sugerują, że wysokie fruktozy syrop banalnie przyczynił się do przyrostu masy ciała , bardziej niż inne substancje słodzące . Badanie wykazało również, żebardzo skoncentrowany słodzik promowane wyższą częstość występowania tłuszczu z brzucha . Popularne pokarmy, które zawierają syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy są napoje gazowane, pieczywo i przyprawy . Czytaj etykiety żywieniowe , aby ustalić , które produkty nie zawierają syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy . Niektóre produkty , które mogą zawierać syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy , które chcesz uniknąć , zawierają sok, niektóre płatki śniadaniowe, ciastka , cukierki, ciastka , ciasta, owoce w puszkach i muesli barów .
Zbiory Przetworzone Sweets
Słodkie smakołyki , takie jak ciasta i ciasteczka , są ładowane z kalorii i tłuszczu . Tłuszczu lub o niskiej zawartości tłuszczu, słodyczy może zrekompensować brak smaku z napełnieniem więcej cukru i więcej kalorii . Spróbuj jeść kawałek owocu , jeśli jesteś w nastroju na coś słodkiego . Unikaj jedzenia pączki, ciasta, babeczki , cukierki, czekolady , babeczki, ciasteczka , ciasta i lody . Imperium
