Jak jeść sześć razy dziennie i Schudnąć

Gdy większość ludzi myśli o utracie wagi , myślą o jedzeniu mniej jedzenia . Jednak rzeczywiście można jeść sześć razy dziennie i schudnąć . Najważniejsze jest, aby drobne części . Jedzenie małych posiłków w ciągu dnia może byćbardzo skutecznym sposobem , aby schudnąć - można uzyskać wszystkie odżywiania , czego potrzebujesz , ale nie czujesz się głodny lub pozbawieni . Zaplanuj swój mini posiłki starannie zostać w swoim przedziale kalorii , aby schudnąć . Instrukcja
1

Ustaw codziennie cel kalorii . Aby schudnąć , trzeba spalić więcej kalorii niż jesz. Aby to zrobić , ustaw cel na ile kalorii możesz zjeść w ciągu dnia . Cel na około 1300 do 1500 kalorii , aby schudnąć , ale należy jeść więcej, jeśli są bardzo aktywne i karmiących piersią .
2

Znajdź kalorii docelowych na posiłek. Kalorii w każdym posiłku powinno wszystko dodać do mieścić się w zakresie dziennego kalorii . Aby to zrobić , można podzielić je tak , że jesz tyle samo w każdym posiłku lub możesz dać sobie wyższy przydział kalorii na śniadanie, lunch i kolację , z mniejszą ilością dla swoich trzech przekąsek .
tanie 3

jeść niskokaloryczne zdrowe przekąski . Chociaż można kupić 100 kalorii przekąska paczek fast foodów , to często zostawiają cię głodny i niezadowolony . Zamiast tego, lepiej jest , patrząc na 100 do 200 kalorii przekąska , która pozwoli Ci pełniejsze dłużej , takie jak ser i krakersy lub jabłko z masłem orzechowym .
4

Pile talerz z warzywami . Kiedy ograniczenie kalorii , aby schudnąć , chcesz jeść jak najwięcej zachowując kalorii niski. Warzywa sąidealnym sposobem, aby to zrobić . Są niskokaloryczne i sycące . Zacznij posiłek z dużą sałatką z niskim opatrunku kalorii. Wybierz danie główne , która jest oparta na warzywach , takich jak makaron Primavera z więcej warzyw niż makaron. Gdy to zrobisz , rzeczywiście można jeść więcej żywności i schudnąć .
5

Czas posiłków w regularnych odstępach czasu . Celem jeść małe posiłki do utraty wagi jest , aby utrzymać ciało w pełnym . Kosmiczne posiłki w oparciu o czasy , że jesteś przytomny i pracy . Na przykład , może chcesz zjeść śniadanie, obiad i kolacja , a potem mają późnym rankiem , wczesnym popołudniem i wieczorem przekąski . Imperium