Pigułki z włókien , które pomogą Ci czuć się pełna

tabletki Fiber może być wykorzystane w celu daje uczucie sytości bez spożyciu dużej ilości kalorii . Pastylki mogą być wykonane przed, w trakcie lub po posiłku , ale najlepsze wyniki , gdy wykonane około 20 minut przed posiłkiem . Błonnik daje uczucie sytości i pomaga regulować poziom cukru we krwi . Woda

Śledź wytycznych zalecanych do pobierania dodatku włókien, zwłaszcza kierunki ilości wody do picia wraz z każdą dawką . Włókno ze źródeł żywności towarzyszy wody lub soków , które nie sączęścią suplementu . Zawartość wody dodaje się do poczucia sytości , pomaga uczynić bardziej skutecznymwłókno , ale co ważniejsze , brak towarzyszyć wykorzystanie włókien z ​​odpowiedniego ujęcia wody niesie ze sobą ryzyko , w tym zadławienia i niedrożności jelit .
Żywności

Spożywać tabletki z jedzeniem . Błonnik w postaci tabletek może nie działać w sposób włókna otrzymujemy od produktów spożywczych funkcji . Spożyciu tabletki w połączeniu z posiłkiem może pomóc oba razem . Amerykańskie Towarzystwo Dietetyczne uważa niektóre formy włókna uzupełniającego w ramach swojej listy żywności funkcjonalnej ( żywności , które mogą być korzystne , dodając do naszego zdrowia , gdy spożywane jako część zdrowej diety ) . Imperium Suplement

Weź witaminę jeśli istnieje pytanie , czy spożywanie zalecane dzienne spożycie witamin i składników mineralnych . Niezależnie od efektu samego włókna lub braku prawidłowo jeść , niektórzy ludzie doświadczyli problemów z absorpcją żelaza i cynku (być może dlatego, że błonnik przyspiesza przepływ materiałów w częściach układu pokarmowego ) . Błonnik stymuluje naturalne ruchy jelit i pomaga wykonywać odpadów , niestety przy niektórych składników odżywczych z naszej żywności na przejażdżkę .
Dieta

Jedzzdrowe , zbilansowana dieta oprócz pigułki . Mniejsze posiłki są dopuszczalne, o ile zawierają one do zalecanego dziennego spożycia wszystkich niezbędnych składników odżywczych . Użyj tabletki jako część programu , aby zmniejszyć spożycie wysoko przetworzonej żywności ( rafinowanych ) i wysokiej zawartości tłuszczu żywności .
Zbiory wybór potraw

pomocą pigułki jako sposób na przejście do jedzenia więcej pokarmów naturalnie bogate w błonnik . Staraj się jeść żywności , jak blisko do stanu surowego, jak to możliwe, lub wybrać składniki posiłków bogatych w błonnik . Część korzyści jest to, że włókna trwa dłużej rozkładać się w organizmie; Włókno ze źródeł żywności wymaga więcej żucia , co prowadzi do spowolnienia konsumpcji. Błonnik spowalnia wchłanianie cukru , utrzymując stały poziom cukru we krwi i spowalnia wchłanianie tłuszczu ( niektóre z tłuszczu przechodzącej w naszym stolcu ) .
Leki

poinformować lekarza o wszelkich zmienić w swoim spożycie błonnika , gdyż może to mieć wpływ na wchłanianie leków i może zmienić ilość insuliny potrzebną dla diabetyków. Imperium