Utrata masy ciała w okresie menopauzy
Odchudzanie nie jest łatwe , ale jest możliwe , nawet dla tych kobiet, które pakowane na dodatkowych kilogramów , ponieważ przesiedli przez peri- menopauzy oraz w okresie menopauzy . Według dr Marcelle Kostka Womentowomen.com i autor " The Core " Bilans diety , menopauzy kobietamoże mieć więcej przeszkód do utrudnień w jej wysiłku , aby schudnąć , niż 25 -letniej kobiety , ale utrata wagi jest nadal osiągalny i realistyczne . Jedzenie Wzory
Jeśli masz zamiar odnieść sukces w utracie wagi , ważne jest, aby określić, czy angażują się w emocjonalne jedzenie , a jeśli tak , to dlaczego i jakie wzorce żywieniowe są . Gdzie są wszystkie kalorie pochodzące z ? Jesz nieświadomie po walki ze współmałżonkiem ? Czy jesteś zestresowany nad swoimi rodzicami w podeszłym wieku , którzy potrzebują więcej i więcej pomoc i opiekę ? Pick wyjaśnia, że komfort , takie jak żywność , słodycze , pieczywo i makaron , może zniszczyć równowagę hormonalną i neuroprzekaźnika , ponieważ poziom insuliny oraz serotoniny niezsynchronizowane podczas spożywania tych produktów .
Kliparty neuroprzekaźników
chemia mózgu zwane neuroprzekaźniki , w tym serotoniny (" czuję się dobrze" chemiczny ) , kortyzolu ( "walki lub ucieczki " chemicznej reakcji ) , norepinefryny i epinefryny są kluczowe , jeśli chodzi o metabolizm , ale często nie są brane pod wynagrodzenie . Podwzgórze kieruje te substancje , które bezpośrednio wpływają na apetyt , ograniczenie głodu, działający jako naturalne zmniejszające apetyt . Pick wyjaśnia to w ten sposób : Na początkuwalki lub ucieczki odpowiedzi , bokopnął w indywidualnych był przerażony i działa na jej życie , próbując uciec od wściekłego dinozaura , ale nigdy nie oczekiwano , że będzie zatrzymać w czasie jej lotu i zjeść po drodze . Jednakże , to również nie oczekiwano , że ludzie będą w walce lub w trybie lotu całyczas , których wiele jest obecnie . Gdy neuroprzekaźniki są w walce kryzysowego lub w trybie lotu , może to skłonić wahania nastroju i poważne pokarmy pragnienia. Jeśli wiecznie zestresowany i zdenerwowany , prawdopodobnie będzie mieć twardy czas utraty wagi . Imperium Equilibrium
Przywracanie równowagi chemicznej mózgu w odniesieniu do neuroprzekaźniki jest częścią bitwy w utracie wagi . Mózg , że czuje się bezpiecznie , a przejdziesz do trybu kalorii przegranej zamiast trybu oszczędzania kalorii , podczas którego czas przelicza kalorie w tłuszcz . Jeśli saldo neuroprzekaźnik nadal wyłączony, to tworzy uszczuplenia serotoniny i jesteś wtedy jeszcze mniej w stanie radzić sobie ze stresem . Może wystąpić emocjonalne jedzenie . Menopauza może byćstresujący czas . Kobiety mogą sobie z dziećmi, wnukami i ich rodzicami w podeszłym wieku , jak i pracy w pełnym wymiarze czasu i znajdują pocieszenie w żywności .
Hormony
hormony płciowe , estrogeny , progesteronu i testosteronu , które zostały wprowadzone przez magiel podczas peri- menopauzy , mają wpływ na masy kobiety. Odpowiednie poziomy - nie wysoki , nie niski - estrogenu pojawiają pomóc regulacji głodu, powodując , że bycie pełnego efektu również spowodowanego przez serotoninę . Jednakże, jeślistosunek między estrogenami i progesteronem jest wyłączony, apetyt może być uruchomiony. Dzieje się to przed do miesiączki , gdykobieta doświadcza syndromu przedmiesiączkowego i nie można przestać jeść . Ona jest pijaństwo powodu zaburzenia równowagi hormonalnej i to samo może się zdarzyć w przyszłości w jej życiu , kiedy przechodzi menopauzę . Jeślikobieta jest podkreślił , podczas gdy ona przeżywa peri- menopauzy , ona wydziela kortyzol , hormon walki lub lotu . To w połączeniu z innymi braku równowagi hormonalnej przyczynia się do jej masy ciała. Większość masy zdobyte będzie w jej brzuchu . Kortyzol jest głównym winowajcą hormon , jeśli chodzi o ogromne głodu i obżarstwa .
Wydajne funkcje organizmu
ilość spożywanych pokarmów jest regulowane przez Twój ośrodkowego układu nerwowego System , który jest pod wpływem środowiska , komórek tłuszczowych i mózgu. Komórki w organizmie konwersji żywności w energię; jednak , jak skutecznie to zrobić , zależy od układu odpornościowego i hormonalnego , a także systemów układu oddechowego i układu mięśniowo-szkieletowego . Innymi słowy , jeślifizyczny wrak , zmęczony , zestresowany , spożywanie kiepski diety i nigdy nie spać całonocny , organizm nie będzie w stanie funkcjonować jak to ma i będzie mieć trudny czas utraty wagi . Pick mówi to dlatego kobiety powinny przyjąć holistyczne podejście do odchudzania i wziąć wszystkie czynniki pod uwagę.
Zbiory Brak równowagi podstawowe
pick przypomina, żekobieta musi uzyskać zdrowe od wewnątrz , zanim ona będzie sukces w utracie wagi , a jest to szczególnie ważne dla kobiet w okresie menopauzy . Nierównowaga rdzeniowe wymagają skorygowania, zgodnie z Kostka , zanimmasa przyjdzie się i pozostanie wyłączony . Dieta, która pracuje dla Ciebie , kiedy byłeś 30 maja nie pracują dla ciebie, gdy jesteś 50 , ponieważ organizm jest inny i ma inne potrzeby i wymagania .
Siedzący tryb życia
Mayo Clinic ostrzega, że przyrost masy ciała w okresie menopauzy i peri- menopauzy może umieścić kobietę w grupie podwyższonego ryzyka zachorowania na raka piersi , wysokie ciśnienie krwi , cukrzyca i wysoki poziom cholesterolu . To jest stanowisko kliniki , że przyrost masy ciała nie jest to spowodowane zmianami hormonalnymi , ale do zmiany stylu życia . Mamy tendencję , aby uzyskać więcej osiadłyjesteśmy starsi . Liczba kalorii dana osoba potrzeb na energię maleje wraz z wiekiem , ponieważ wiek zachęca do wymiany mięśnia z tłuszczem . Gdy masz więcej tłuszczu niż mięśni spowalnia swój metabolizm i przyrost masy ciała . Mięśnie spalają więcej kalorii niż tłuszcz , więc chcesz się trzymać tych mięśni . Najlepszym sposobem na walkę z przyrostu masy ciała , zgodnie z Mayo Clinic , jest mniej jeść i więcej ruchu . Imperium
