Jak stracić 25 funtów w 45 dni

Utrata wagi może być jednym z najbardziej frustrujących i trudnych wyzwań dla wielu ludzi. Po tym wszystkim , jest to bardzo proste do dość i oddać , gdy cyfry na skali nie drgnie , a nawet łatwiej utopić wszystkie swoje smutki w kilka plasterków sernik lub omijając siłownię i oglądanie telewizji zamiast . Dla osób , które chcą stracić 25 funtów w przybliżeniu półtora miesiąca , istnieje kilka sposobów , które pomogą Ci to zrobić w zdrowy sposób . Rzeczy, które musisz
zdrowej żywności
Water Obrazów, sprzęt do ćwiczeń lub miejsce sprawowania zewnątrz

Pokaż więcej instrukcji
1

Upewnij się, że zużywają dużo błonnika , który jest pomocny zarówno dla odchudzania i oczyszczania się organizmu . Włókno jest również korzystne ze względu na fakt, że obniża się poziom ujemnego cholesterolu LDL ( lipoproteiny o niskiej gęstości) . Włókno wytwarza się również odczucie sytości , co zmniejsza możliwość objadania się . Proces trawienia na wysoko włóknistych produktów spożywczych jest również przedłużone, co zwiększa przemianę materii , a zatem utratę wagi. Niektóre przykłady odpowiednich produktów spożywczych m.in. chleb żytni, Split groch, karczochy i makarony pełnoziarniste .
2

Spożywać pokarmy , które spalają dużo tłuszczu . Wiele rodzajów żywności, są w stanie szybko przekształcając się w tłuszcz , i ważne jest, aby unikać tych pokarmów i zamiast jeść szybkie spalanie tłuszczu żywności, takich jak warzywa ( seler, brokuły , sałata , kalafior ) , ryb, owoców, które mają obniżony poziom cukru ( gruszki, jagody i jabłka) .
3

pić dużo wody ( od sześciu do ośmiu szklanek dziennie). Picia dużych ilości wody pomaga utraty wagi ze względu na fakt , że może pomóc organizmowi istotnych funkcji, takich jak wchłanianie żywności , trawienia i regulacji temperatury ciała. Ponadto, wody pitnej z posiłkami może pomóc czuć się bardziej pełna .
4

Get regularne ćwiczenia . Układu krążenia ćwiczenie pomaga w utrzymaniu tłuszczu wyłączyć na stałe . Do szczególnie szybką utratą masy ciała, ważne jest, aby utrzymywać co najmniej pięciu sesji na tydzień , przy czym co najmniej 45 minut sercowo ( działających na bieżni, eliptyczny trener pomocą lub za pomocą stacjonarnego roweru ) . Trening siłowy jest również niezbędna dla zdrowego, długoterminowego utraty tłuszczu (około 30 minut z ciężarkami trzy lub cztery razy w tygodniu) . Imperium