Jednonienasycone kwasy tłuszczowe i Odchudzanie

Wiele zostało wykonane z tłuszczów jednonienasyconych i płaski brzuch dieta, ale zawsze jestkilka prasie wokół każdej nowej poważnej diecie . Wiele razy , po rzeczy osiedlili , okazuje się, że nie wiele nauki dźwięku podtrzymuje hype . W najlepszym , dowiadujemy się, że nie jest lepszy od innych diet tam. Czasami okazuje się, że to jest rzeczywiście niebezpieczne lub tworzy wzory , które zachęcają do jedzenia przyrost masy ciała podieta jest ponad . Dobra Nowina o MUFA

dobrą wiadomością jest jednonienasycone kwasy tłuszczowe, lub MUFA za krótkie, wykazano naukowo , aby wpływać naorganizm radzi sobie tłuszczu . W 2007 badania opublikowanego w czasopiśmie opieki cukrzycowa , Dr Paniagua i jego zespół stwierdził, żedieta bogata w MUFA zapobiec centralną dystrybucję tłuszczu . To idzie w parze z roszczeniami na płaski brzuch dieta, która MUFA zapobiegają tłuszczu z brzucha w szczególności i zmienia myślenie , że nie ma sposobu, aby " dostrzec zmniejszyć " na dietę i ćwiczenia programem .
Zbiory MUFA i Fat Burning

później badanie przeprowadzone przez Walker i O'Dea w 2007 roku , w odpowiedzi na Paniagua , potwierdziła swoje ustalenia i pokazać, że pacjenci zaczęli spalanie tłuszczu po spożyciu posiłku bogatego w MUFA dalej , że spalanie tłuszczu nadal . Pacjenci też nie tylko stracił znaczną tłuszczu z brzucha , ale także utracone tłuszczu w ich kończyn oraz zużywając 40 procent całkowitych kalorii pochodzących z tłuszczu . To jest od 5 do 15 procent więcej niż obecnie zalecanego dziennego spożycia .

MUFA i beztłuszczowej masy ciała

Nie tylko MUFA spalić tłuszcz , ale były pokazano zachowanie beztłuszczowej masy ciała w trakcie odchudzania w badaniu 2004 , opublikowanym w Journal of Nutrition . Poprzez zachowanie tkanki beztłuszczowej , MUFA zmniejszyć ciała procent tłuszczu i ryzyko zdrowotne związane z wysokim odsetkiem . Większość diet odchudzających sam spowodować utratę zarówno tłuszczu i tkanki mięśniowej , więc to jestdobrodziejstwem dla tych dietetyków , którzy nie są w stanie utrzymać masy mięśniowej poprzez program ćwiczeń .
Zbiory MUFA i Odchudzanie

British Journal of Nutrition opublikował raport , który stwierdził, żedieta bogata w MUFA nawet pomógł ludzi traci niewielką ilość masy , bez zmiany ich spożycia kalorii .

Prowadzenie It Real

Ze wszystkim, co powiedział , MUFA nie są " magiczne ". Są jeszczegruby , i trzeba je jeść w ramach diety o umiarkowanej zawartości tłuszczu. Stracić znaczną wagę , trzeba jeszcze połączyć MUFA w diecie o obniżonej kaloryczności . Aby uzyskać jak największe korzyści z MUFA , należy je zastąpić tłuszcze nasycone , takie jak te znajdujące się w mięsie , w pełnym tłuszczu mleczne, masło i smalec . Celów odchudzania muszą być realistyczne i rozsądne dla najlepszych wyników , ale MUFA może odgrywać ważną rolę w pomaganiu im sprostać. Imperium