Jak Osiągnąć Weight Loss dla nastoletnich dziewczyn

Jako nastolatek , ważne jest, aby zachować zdrowie i utrzymać wagę , która jest dla ciała , jak rozwinie się dorosły. Kilka dodatkowych kilogramów prowadzi do różnych warunków zdrowotnych , jak wiek, takie jak cukrzyca , bezdech senny i powikłań ciążowych , według amerykańskiego Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej . Niestety , wielu nastolatków włączyć do nierealistycznych diety , które obiecują utratę wagi w niezdrowy sposób . Aby osiągnąć utratę masy ciała , należy ustalić zmiany stylu życia , między innymi . Instrukcja
1

skonsultować się z lekarzem rodzinnym lub pediatrą , aby określić idealną wagę i co będzieodpowiednia ilość masy do stracenia . Mimo, że może wydawać się realne , aby stracić 20 funtów , może wystarczy tylko stracić 10 funtów , aby być zdrowym .
2

Jedz śniadanie. Jeśli masz tylko kilka minut, aby oszczędzić przed połowu lub jazdy autobusem do szkoły , weź banana lub tosty bajgiel . Jedzenie rano rozpoczyna swój metabolizm na cały dzień.
3

Ogranicz swoje porcje posiłków . Kilka sztuczek , aby to się wydawać swoje porcje nie zmieniły się , aby używać mniejszych talerzy i jedzenia z odmierzoną ilością pojemników . Jeśli jesteś głodny między posiłkami , mieć szklankę wody i mały owoc lub warzywo , ser ciąg lub garść orzechów .
4

Śledź ile kalorii można konsumować z cieczą . Spożywanie gazowany, sok , herbata , kawa i koktajle można łatwo dodać do setek kalorii . Jeśli nie możesz przestać pić cieczy innych niż woda , zastąpić każdy inny płyn pić ze szklanki wody . Jeśli jesteś w stanie wyciąć wszystkie inne napoje oprócz wody , można łatwo uniknąć dodatkowego przyrostu masy ciała .
5

Znajdź aktywności fizycznej lubisz robić , że także łagodzi stres . Działania te obejmują , ale nie ograniczają się do , jogging, pływanie , turystyka, kajakarstwo , kolarstwo , cheerleaderek , hokej na trawie , jazda konna i tenis . Ćwiczenia przez co najmniej 30 minut dziennie .
6

Poproś innego członka rodziny , aby schudnąć z tobą. W ten sposób można zarówno oglądać , co jeść i wykonywać razem. Motywowania siebie, aby zatrzymać się na plan odchudzania , gdy któryś z was chce angażować się w posiłku o wysokiej kaloryczności lub pominąć ćwiczeń na dzień. Imperium