Ile Omega 3 Take dla Weight Loss
? Wszyscy wiemy, jak ważne jest oglądanie cholesterol i dietę niskotłuszczową . Niektóre tłuszcze są szkodliwe dla zdrowia i nie ma umorzenia cechy . Omega-3 jestklasą oleju lub tłuszczu , który w ostatnich latach został reklamowany dla jego korzyści zdrowotne . Obecnie wiadomo , że kwasy omega 3 tłuszcze są użyteczne do utraty wagi, jak również. Tłuszcze i funkcje
Istnieją różne rodzaje tłuszczów , które mają równie różny wpływ na poziom cholesterolu , ile tłuszczu można przechowywać i ile tłuszczu można spalić . Tłuszcze nasycone i tłuszcze trans zwiększają stosunek złego cholesterolu (LDL) do dobrego cholesterolu (HDL ) . Są to te same tłuszcze , które wprowadzone ciężar na swoim ciele . Źródłami tłuszczów nasyconych zawierają mięso, mleko , ser , olej palmowy i olej kokosowy; tłuszcze trans można znaleźć w pieczywa , skracanie , margaryna, uwodornione oleje roślinne, oleje i ciepła - uszkodzony - jak w fast foodów ..
Istnieją również tłuszcze , które są dobre dla Ciebie , a nawet może pomóc stracić waga . Pomagają obniżyć zły cholesterol ( LDL ) i podnieść poziom dobrego cholesterolu ( HDL ) . Są totłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone . Jednonienasycone oleje (oliwa z oliwek , olej rzepakowy , orzeszki ziemne , orzechy nerkowca , orzechów laskowych, orzechów makadamia , pistacje i buts sosna) również pomagają kontrolować ciśnienie krwi i cukrzyca . Omega 3 (ryby, orzechy włoskie i siemię lniane ) i Omega 6 ( szafranowy , słonecznikowy , sezamowy , orzechy i ziarna ) są zarówno wielonienasycone tłuszcze . Chronią serce , wzmacniają układ odpornościowy i są przeciwzapalne .
Fat Burning
Omega 3 Omega 3 wpływa
metabolizm poprzez zmniejszenie poziomu insuliny nawet o 50 % . Insulina jesthormonem, który jest odpowiedzialny za przechowywania tłuszczu. To hamuje działanie lipazy , który rozkłada tłuszcz na energię . Insulina aktywuje również enzym , który przekształca węglowodanów w tłuszcz , copowoduje, insuliny mają być przechowywane . Imperium Studium Wyniki
Według Journal of Obesity , niedawno badania wykazały, że suplementacja Omega 3 olej z ryb zwiększyła liczbę spalonych kalorii tłuszczu w ciągu jednego dnia . Zmiany utlenianie tłuszczu, tkanki tłuszczowej i tempo przemiany materii były widoczne po trzech tygodniach. Obiegrupy tran agrupa kontrolna z samą dietą z wyjątkiem tłuszczy i prowadzenia nie byłoczęścią programu. Grupy omega 3 trwało 1,8 gm oleju z ryb dziennie , podczas gdygrupa kontrolna 1,8 gm mononasycone i omega 6 tłuszcze . Podstawowa szybkość metabolizmu tych oleju rybnego zwiększona spalanie tłuszczu w spoczynku. W ciągu trzech tygodni u pacjentów przyjmujących olej rybny stracił 1,3 kg więcej niż ci, nie biorąc oleju rybnego .
Jak korzystać z Omega 3
dzienne spożycie 1,8 g kwasu omega 3 w postaci nasion lnu lub oleju z ryb okazał się zwiększyć podstawową przemianę materii i zwiększa utratę masy z tłuszczu . Podzielić łączną kwotę w trzech dawkach rano, po południu i wieczorem . Ważne jest, aby jeść zdrową dietę , pominąć tłuszcze nasycone , jeść dużo błonnika , świeżych warzyw i ćwiczenia codziennie. Imperium
