Jak schudnąć szybko z ćwiczeń

ćwiczenia i odżywianie idą w parze , gdy próbuje schudnąć . Najszybszym sposobem , aby schudnąć z ćwiczeń jest zrobić trening interwałowy cardio . Trening interwałowy będzie zwiększyć swój metabolizm tak spalamy kalorie 24/7 , a nie tylko podczas wykonywania ćwiczeń . Rzeczy, które musisz
Czujnik tętna oglądać

Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak schudnąć szybko z ćwiczeń
1

Określ swoje strefy tętna docelowego poprzez odjęcie wiek od 220 , a następnie mnożąc tę liczbę przez 60 procent , 65 procent , 70 procent , 75 procent i 80 procent. Twoja pierwsza strefa jest od 60 do 65 procent , twoja druga strefa jest od 66 do 75 procent , a trzecia strefa to 76 do 80 procent .
2

Rozgrzewka na 5 do 10 minut , aż do strefy 1 uderzeń na minutę . Zachowaj wykonywania w strefie 1 na 5 minut .
3

Zwiększ intensywność treningu , aż dojdziesz do strefy 2 uderzeń na minutę i pozostać tam przez 1 minutę. Zwolnić , dopóki nie są już w strefie 1 Zakres i tam przez kolejne 5 minut .
4

Zwiększenie intensywności , dopóki nie są w strefie 3. Zakres i tam na 1 minutę . Spaść z powrotem do strefy 3 do 5 minut. Zachowaj przemian dotarciem do strefy 2 i 3 między strefę 5 minut w strefie 1 , dopóki nie osiągnie 20 minut, nie w tym swoim ciepłym się okres .
5

Schłodzić przez 5 minut , dopóki nie są poniżej swój strefa 1 uderzeń tętna na minutę . Imperium