Jak Cardio obwód Train

Jedną z rzeczy , które posiada wielu ludzi z powrotem z codziennych ćwiczeń jest nuda . Może to być bardzotrudne zadanie do przyklejone do urządzenia do ćwiczeń przez 45 minut do godziny . To jest, gdy szkolenie obwód może przyczynić się do łagodzenia niektórych z tych uwięzionych uczucia nudy . Rzeczy, które musisz
maszyny cardio
skakanka

Pokaż więcej instrukcji
1

się podzielić swoją pracę na 6 segmentów . Weź typowy czas spędzony robi cardio i podzielić ją na 6 segmentów . Na tym przykładzie możemy powiedzieć , że normalne prace z trwa 45 minut .
2

Kliknij na bieżni . Rozgrzewka na około 10 minut na pieszo lub spokojnie joggingu tempie. To pomoże rozgrzać mięśnie i dostać się gotowy do pracy z wyprzedzeniem .
3

Przejdź do skakanki . Skakanka przez około 5 minut , aby dostać się tętno dzieje .
4

Przenieś doeliptycznego . Pobyt naeliptyczny przez około 20 minut . Różnią się swoją intensywność podczas jazdy . Start z 2 minutach zwykłym natężeniu , a następnie 1 minutę wysokiej intensywności treningu , a następnie ponownie przez 2 minutach zwykłym natężeniu
5

Przenieś z powrotem do skakanki . Skakanka przez kolejne 5 minut starają się utrzymać stopy w górę serca .
6

Cofnij do bieżni . Zakończyć sesję o 5 minut więcej na bieżni w pośpiechu do schłodzenia mięśni z powrotem na dół , i zapobiec skurcze po zakończeniu pracy na zewnątrz. Imperium