Jak się żołądek bardziej płaski w dwa miesiące

mieszkanie , określone żołądek jest coś, co chcesz , aby pokazać światu , awypukły brzuch jest, że wolisz , aby ukryć . Poza tym, że jest nieatrakcyjna , tłuszczu z brzucha może być również bardzo niebezpieczne . Zbyt dużo tłuszczu z brzucha może prowadzić do cukrzycy, chorób serca , raka piersi i problemy pęcherzyka żółciowego . Jeśli połączyć zdrową dietę z silnymi ćwiczeń brzucha , widać znaczącą poprawę w ciągu zaledwie dwóch miesięcy. Rzeczy, które musisz Obrazów, niesłodzone jogurty z żywymi i aktywne kultury
pokrojone owoce
Blender Obrazów Migdały Obrazów szpinak Obrazów Soja
oliwa z oliwek Obrazów octu Obrazów Stabilność kulowym
Pokaż więcej instrukcji
Dieta
1

Mieszanka niesłodzone jogurty z kulturami żywych i aktywnych z owoców swojego wyboru , aby utworzyć smoothie. Spróbuj jogurt posypane posiekaną owoców jako alternatywa . Włączenie niesłodzone jogurty z kulturami żywych i aktywnych na śniadanie. Probiotyczne kultury pomogą w utrzymaniu zdrowego układu trawiennego , co zapobiega gazy i wzdęcia .
2

Jedz około 10 migdały jako przekąska porannej .
3

Jedz sałatki szpinaku zwieńczone soi i chudego kurczaka na obiad . Top mecz w mżawkę oliwy z oliwek i octu .
4

Jedz bogate w błonnik przekąski jak jabłka lub filiżanka jagód .
5

zjeść kawałek grillowanego kurczaka lub grillowany łosoś z sałatką i zdrowe serca domowej roboty zupa jarzynowa na obiad .
Ćwiczenie
6

Idź na czworakach , jak gdybyś zrobić push-up . Trzymaj się w górę na rękach i łokciach . Tworzyć linię prostą od głowy , w dół do pośladków . Sprawował tę funkcję deski do 30 sekund. Czy cztery powtórzeń dziennie.
7

Połóż przedramiona na piłkę stabilności . Trzymaj ręce ze sobą połączone i łokcie w linii z ramionami . Przynieś swoje nogi do tyłu, tak twoje ciało jest prosta . Rzuć piłkę do przodu bez poruszania tułowia i nóg . Powoli wprowadzają piłkę w doprowadzeniu łokcie w stronę brzucha . Czy cztery powtórzeń dziennie.
8

Idź na czworakach , jak gdybyś zamiar zrobić push-up . Opuść klatkę piersiową ku podłodze . Idź szybko i wprowadzają w kolano w kierunku klatki piersiowej , a następnie z drugiej strony. Wnieść w każdej nogi 10 razy. Imperium