Jak spalić 1000 kcal w godzinę naeliptyczne

Szukam spalić ponad 1000 kalorii w ciągu godziny na Twój eliptyczne ? Program ten pracował dla mnie i jest częścią schematu ćwiczeń , który pomógł mi stracić ponad 60 funtów w tym roku . Rzeczy, które musisz
maszyny eliptyczne
1 godziny czasu
Umiarkowana kondycja fizyczna

Pokaż więcej instrukcji
1

1 . Używam eliptyczny NORDICTRACK , który jest pochylony z pięciu poziomów nachylenia od 10% do 30% i poziomów oporu od jednego do piętnastu. Staram się utrzymać obroty w górnych 60-tych do 70 .
2

2 . Najpierw zrobić rozgrzewkę . I zazwyczaj do 5 minut na rowerze stacjonarnym .
3

3 . Zacznij od poziomu oporu 2. Podnieś nachylenie co dwie minuty , aż dojdziesz do 30 % nachylenia .
4

4 . Po wykonaniu 30% nachylenie na dwie minuty , zwiększa odporność na czterech. Teraz możesz rozpocząć część górki.
5

5 . Co dwie minuty , zwiększyć odporność przez jednego i zmniejszyć nachylenie o jeden , aż dojdziesz do 10% nachylenia .
6

6 . Po wykonaniu w 10 % nachylenie na dwie minuty , zmniejszyć odporność na trzy i śledzić wzór w trzech etapach przez pięć. Imperium