Jak schudnąć jedząc wiele małych posiłków dziennie
Wiele osób szukają tajemnic odchudzających i wskazówek dietetycznych , które dadzą im przewagę , której potrzebują , aby rzucić funtów . Popularne planach diety niskotłuszczowe , diety nisko węglowodanowe, wyeliminowanie cukru i liczenia kalorii . Chociaż wszystkie te metody stanowią praktyczne sposoby , aby schudnąć , utrzymanie przez całe życie oznacza jedzenie umiarkowanych posiłki regularnie . Instrukcja1
jeść co 2 do 3 godzin . Możesz schudnąć i zwiększyć swój metabolizm , jedząc kilka małych posiłków dziennie. Twoje ciało będzie nadal spalić kalorie jak stale napędzać go z jedzeniem . Ponadto , utrzymując stały poziom cukru we krwi zmniejsza łaknienie , które mogą wynikać z powodu skrajnego głodu ( patrz Zasoby ) .
2
planować . Jeść kilka posiłków dziennie będzie wymagało planowania . Przygotowanie do posiłków w góry pozwoli Ci być gotowy, kiedy strajki głodowe . Zrób listę zdrowych produktów , które mogą być szybko pakowane lub przygotowane . Niskotłuszczowy ser ciąg , jogurt, suszone owoce i orzechy , i wędlin z chleba pełnoziarnistego są opcje .
3
Pomyśl przekąski . Może to zająć trochę czasu, dostosowując się do mniejszych porcji , zwłaszcza jeśli twoje dawne nawyki żywieniowe były drastycznie różne i porcje były znacznie większe . Być może te małe posiłki wyglądać przekąski . Choć wasze potrzeby żywieniowe różnią się , dążąc do jedzenia około 300 kalorii, cztery do pięciu razy na dobę może byćdrogowskazem.
4
Wybierz białka i błonnika. Podczas jedzenia małych posiłków konsekwentnie będzie powstrzymać apetyt , jedzenie jakości posiłków najlepiej . Można to zrobić , wybierając białka i błonnika , które są przydatne do spowalniania trawienie i utrzymanie się zadowolony .
5
Pij dużo wody z małych posiłków . Wymiana soda i inne napoje kalorii ładunkiem będzie zmniejszyć liczbę kalorii można konsumować . Ponadto sygnał organizmu pragnienia może być mylone z głodem i może doprowadzić do jedzenia, gdy jesteś spragniony . Zużywa dużo wody będzie również pomagać w utracie wagi poprzez pomoc tłuszczu płukania i toksyn z organizmu . Imperium