Jak znaleźć idealną wagę

Miliony ludzi zmagają się z ich wagi . Istnieje mnóstwo powodów, aby utrzymać zdrową wagę , od poczucia własnej wartości do długowieczności . Podczas dzisiejszej kulturze idealizuje bardzo cienkie dane , ważne jest, aby skupić się na zdrowym idealnej wagi . Twoja idealna waga to taka, która może utrzymać długoterminową i nadaje się do indywidualnych specyfikacji . Doskonale wagi ciała są na podstawie wskaźnika BMI maksymalne lub łusek . To bardzo proste , aby znaleźć idealną wagę . Instrukcja
1

Określ swój wzrost . W celu ustalenia, idealną wagę , trzeba wiedzieć, jak wysoki jesteś . Korzystania z pomocy znajomego, aby zmierzyć wysokość dokładnie. Upewnij się, że boso stopy płasko na podłodze i stań prosto , podczas gdy są mierzone .
2

Ocenić swoje struktury kości . Struktura kości mogą się znacznie różnić od osoby do osoby . Tych z mniejszych struktur kostnych ogół ważą mniej , podczas gdy te z większych struktur kostnych ważyć więcej . Owinąć rękę wokół przeciwnym nadgarstka . Jeśli twój kciuk i palce zachodzą na siebie , masz małą strukturę kości . Jeśli ledwo dotknąć , Twoja struktura kości jest normalne . Jeśli nie dotykać , masz dużą strukturę kości .
3

Consult idealny wykres wagi. Taka lista wykresy waga waha się w zależności od wysokości. Są one również zmiany dla mężczyzn i kobiet . Generalniebaza idealna waga dla kobiet w 5 metrów wysokości jest 100 funtów . Następnie dodać 5 funtów za każdy cal ponad 5 metrów , które są . Dla mężczyzn ,baza idealna waga na 5 metrów wysokości wynosi 106 funtów . Dodaj 6 funtów za każdy cal ponad 5 metrów wysokości jesteś.
4

Weź strukturę kości do równania . Jeśli masz małą strukturę kości , odjąć 10 procent od obliczonej idealnej wagi . Jeśli masz dużą strukturę kości , dodać 10 procent do idealnej wagi . Dla prawidłowej struktury kości , nie trzeba zmieniać idealny numer wagi.
5

Znajdź swój idealny zakres wagi. Odjąć od ośmiu funtów obliczonej liczby . Również dodać osiem funtów do tej samej liczby obliczonej . Teraz masz idealny zakres wagi.
6

Należy pamiętać, że istnieją wyjątki od ogólnych idealnych ciężarami. Ponieważ obliczenia idealna waga nie przyjmują tłuszczu do wskaźników mięśni pod uwagę należy wziąć pod uwagę ogólny poziom kondycji , gdy znalezienie idealnej wagi . Jeśli jesteś sportowcem lub nadwozia w znacznej mięśni , twoja idealna waga będzie prawdopodobnie wyższa niż zakres standardowych dla wzrostu i struktury kości . Imperium