Jak obliczyć procent tkanki tłuszczowej Zagubieni

Monitoring sam masy ciała może być mylący i nie wskazuje na stan ogólny ciała . Nawet przy tej samej wadze , ktoś z nadmiernego tłuszczu może pojawić się z nadwagą , a ktoś z niskim tkanki tłuszczowej może pojawić chudego i wykończenia . Tłuszczu jest zasadniczosystem magazynowania energii , które mogą całun swój zdolne ciało w koc tran . Dlategocelem odchudzania powinien bardziej skupić się na redukcji tkanki tłuszczowej do zdrowego poziomu , który może być 19 procent do 26 procent kobiet i 10 procent do 20 procent dla mężczyzn w wieku od 20 do 40 lat. Czego potrzebujesz Foto tkanki tłuszczowej skala
Pokaż więcej instrukcji
1

użyć skali tkanki tłuszczowej , aby sprawdzić swoją procent tkanki tłuszczowej . Należy również sprawdzić swoją wagę . Chociażskala tkanki tłuszczowej nie jest najbardziej dokładna, to jestnajłatwiejsze . Najdokładniejszym sposobem byłobyhydrostatyczne testy tkanki tłuszczowej , która wymaga specjalnych urządzeń i może być bardzo kosztowne .
2

Podzielić procent tkanki tłuszczowej o 100 przekonwertować do formatu dziesiętnego , a następnie pomnożyć tę kwotę od masy ciała . Daje to masę tkanki tłuszczowej . Na przykład, jeśli ważysz 180 funtów z 30 procent tłuszczu w organizmie , to masz 54 kilo tłuszczu.
3

Powtórz test i obliczenia , gdy chcesz sprawdzić swoje postępy , lub po długiej reżim treningowy . Jako przykład , jeżelidrugi test wraca jako 20 procent tłuszczu w 160 funtów , to masz 32 kilo tłuszczu.
4

Odejmij tkanki tłuszczowej masy drugiego testu zpoczątkowego Test . W przykładach podanych , byś zredukowana tkanki tłuszczowej o 22 funtów .
5

Podzielić różnice przez masy tłuszczowej ciała początkowej Aby obliczyć procent tkanki tłuszczowej utracone . W przykładzie 22 podzielone przez 54 daje ciało redukcję tłuszczu 40,7 procent.
6

Podzielić różnicy ciężaru ciała tłuszczu o pierwotnej wagi ciała do konwersji poprzedniego obliczenia w równoważnych warunkach tłuszczu skuteczność . Na przykład , 22 podzielone przez 180 mówi, że stracił 12,2 procent masy ciała przypadającego do utraty tłuszczu w spokoju. Imperium