Przerywany czczo schudnąć

przerywany czczo jest metodą diety , które składa się z postami roboczych do regularnego jedzenia rutyny. Te głodówki może nastąpić w dowolnym przedziale , a dzienne i tygodniowe głodówki sąnajczęściej w celu zmniejszenia masy ciała. Codziennie podejście do jedzenia przerywany czczo polega tylko podczas ustalonych godzin każdego dnia , aco tydzień podejście do postu to , aby nie jeść lub poważnie ograniczyć spożycie kalorii w niektóre dni tygodnia . Korzyści z przerywany czczo

Niektóre z korzyści przerywany czczo obejmują ulepszoną odporność na insulinę , która jest pomocna w masę mięśniową , anti-aging , profilaktyki chorób , takich jak cukrzyca typu 2, i utrata masy ciała . Przerywany czczo pomaga oczyścić organizm z toksyn , zwiększając wydajność immunologiczną , długowieczność i ogólnego stanu zdrowia .
Codzienna Post

codziennej przerywany czczo , należy ustawić czas, w którym będziesz jadł , jak 10 rano do 4 po południu Bez względu na porę się obudzisz , nie rozpocznie jedzenia do 10 rano i nic nie będziesz jadł po 4 pm zapewnia sześć godzin codziennego odżywiania , a zatem18 -godzinny na dobę szybko.

główną zaletą metody codziennej czczo jest, że można według tego samego harmonogramu jedzenia każdego dnia , dzięki czemu łatwo utrzymać się na torze . Wady codziennym poście sąobniżony metabolizm , jeśli spożycie kalorii jest zbyt niska każdego dnia , utrata mięśni w aktywnych ludzi ze względu na zmniejszenie kalorii i zwiększenie depresji i lęku u niektórych osób . Imperium Co tydzień na czczo

Aby użyć metody tygodnik przerywany czczo , można zaplanować dzień tygodnia , w którym nie będziesz jeść lub będzie ograniczyć liczbę kalorii jeść . W tych dniach , na przykład, może po prostu mieć jeden kieliszek 8 - uncji warzyw, owoców lub soku trzy razydziennie zamiast pełnych posiłków . W pozostałe dni tygodnia , można jeść zdrową, zbilansowaną dietę . Niektórzy drugi dzień postu, jedzenia zdrowych posiłków co drugi dzień i na czczo w dni pomiędzy. Jedną z głównych korzyści z tygodniowego postu jestprostota po prostu nie jeść na czczo dni. Ponieważ można jeść dość dużo nieograniczone zdrowej żywności na nie na czczo dni , będzie można zrobić o wiele mniej kalorii liczenia niż z codziennym planem . Możliwe Wadą metody jest pijaństwo na tygodniowym od- dni z powodu zwiększonego głodu .
Zdrowe lub szkodliwe ?

Bezpieczeństwo przerywany czczo jest nieokreślony . Niektórzy lekarze , takich jak Mark P. Mattson z National Institute on Aging uznać za akceptowalny sposób ciąć kalorie i utrzymać wagę w zdrowym zakresie . Innych specjalistów medycznych, takich jak rzeczniczki Amerykańskie Towarzystwo Dietetyczne Ruth Frechman uważają, że przerywane czczo może powodować zamieszanie metaboliczny , który prowadzi do trudności w trawieniu i innymi zaburzeniami medycznymi . Jak w przypadku każdego skrajnego plan odchudzania , jeśli chcesz spróbować przerywany czczo , aby schudnąć , należy zacząć powoli i skonsultować się z lekarzem . Imperium